Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало. Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!
Для этого не обязательно идти в спортзал. Всё можно делать дома, главное, найти стимул и желание, а время всегда найдётся. Мы предлагаем Вам супер эффективные упражнения на сжигания жира в области пресса! Каждое упражнение делайте по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода. Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.
- Скручивание
- Скручивание с поднятыми руками вверх
- Подъём туловища с прямыми руками
- Подъём ног лёжа
- Ножницы
Скручивание
Не отрывайте спину и поясницу от пола!
Скручивание с поднятыми руками вверх
Подъём туловища с прямыми руками
Подъём ног лёжа
Ноги должны быть согнуты в колене, поясницу отрываем от пола, но не напрягаем!
Ножницы
Ещё больше действенных упражнений Вы сможете подсмотреть в следующем видео!
ВИДЕО:
Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки
