Путь Макгрегора к вершинам смешанных единоборств ММА начинался из простой рабочей семьи. Будучи мальчишкой, он увлекся сначала боксом и добился неплохих результатов, однако долго не задержался там и перешел в бойцовский клуб единоборств, к тренеру Кавану, занятия с которым и дали начало великой карьере будущего чемпиона. Подробнее читайте здесь https://mmaonline.ru/fighters/.
Длительные постоянные тренировки позволили Макгрегору выработать и отшлифовать мышцы тела, наделенное только присущими ему индивидуальными особенностями: он проворен, словно дикая кошка, работает в октагоне с реакцией, подобно кобре во время броска. Несмотря на кажущуюся стройность (его вес — 65 кг), удар Конора обладает завидной убийственной силой и мощью быка.
Сразу скажем, что у спортсмена нестандартный подход к тренировкам и, пожалуй, в этом кроется успешный результат на ринге. Его стиль не сравним и индивидуален. Он не сторонник постоянных утомительных тренировок в зале с тяжелыми железками. Он не делает основной упор на поднятие тяжелых снарядов, как это прописано в методиках тренировок бойцов ММА. Режим работы Макгрегора зависит от «настроения» его организма. По словам самого спортсмена, он старается так развивать свой мышечный аппарат, чтобы двигаться быстрее и легче, ведь ловкость и скорость часто могут победить силу. Занятия спортсмена можно разделить на три основные части (мы приведем лишь малую долю подобной тренировки):
1. Растяжка для согревания мышц представляет собой набор обычных гимнастических упражнений, например:
- поочередные глубокие выпады ног вперед и в бок;
- шаги обезьяны, утиный шаг;
- глубокие приседания на носках со слегка приподнятыми пятками;
- сидя на полу, выполнение упражнения «бабочка».
При выполнении этой части тренировок необходимо следить за правильным ровным и глубоким дыханием. Эти упражнения выполняются 4-6 раз для приведения мышц в состояние тонуса.
2. Функциональная тренировка.
- подтягивание на кольцах с фиксацией отжимания наверху;
- отработка удара в бассейне, ходьба в воде;
- приседания, выпады, отжимания, подтягивания выполняемые по 3-4 серии, 8-10 раз в каждой с перерывом 1-2 минуты.
3. Занятия в зале с тяжестями:
- упражнения для ног — приседания со штангой;
- упражнения для рук — подъем штанги сидя на бицепсы;
- упражнения для спины — подтягивания на тренажере, в наклоне вперед с тягой гантелей к поясу.
Помимо этого, он упражняется в капоэйре (смесь бразильского танца и кикбоксинга), занимается йогой, спринтерским бегом с ускорением, ходьбой по канату, борьбой джиу-джитсу, увлекается бодибилдингом и фитнесом.
