Рассмотримкомплекс лучших упражнений на пресс. Мы собрали те упражнения, которые лучше всего прорабатывают наш пресс, делают его упругим, стройным, твёрдым, подтянутым и уменьшают окружность талии. Итак, начнём!
1.Усложнённый велосипед (30 секунд)
Это упражнение лучше всего прорабатывает наши косые, внутренние мышцы
2.Подъём ног (30 секунд)
Это упражнение просто превосходно прорабатывает прямую мышцу живота
3.Велосипед кранч (30 секунд)
Это упражнение отлично прорабатывает верхнюю и нижнюю часть живота.
4.Скоростные повороты корпуса сидя (30 секунд)
Супер эффективное упражнение для проработки косых мышц живота.
5.Кошка (30 секунд)
Это упражнение очень легкое, но насколько оно эффективное вы даже не представляете. Эксперты его считают один из самых лучших упражнений для того, чтобы наша талия стала меньше. Так как оно прям зажимает нашу талию в корсет.
6.Скалолазка (30 секунд)
Это последнее упражнение, которое сжигает жир на животе прямо на глазах.
Каждое упражнение выполняется 30 секунд. Во всех упражнениях мы делаем выдох, в тот момент когда делаем самое большое усилие.
Сделав все эти упражнения, вы проработали абсолютно все мышцы пресса. Так же мы проработали косые мышцы живота — они затягивают нашу талию и наши внутренние органы как бы в такой корсетик, поясок. Если вы когда нибудь долго смеялись и у вас потом болел живот, то вы знаете о каких мышцах мы говорим и они являются самыми недооценёнными.
Смотрите видео и да прибудет с вами сила!
