Зачем я подписалась на Skin Detox? Признаюсь честно: всю жизнь завидовала девушкам с фарфоровой кожей, ибо мне самой не этом фронте похвастаться нечем.
Мне досталась кожа чувствительная, склонная к прыщам и высыпаниям чуть чего, настоящий кошмар, от которого не спасает ни один тональник (от тональника, даже самого дорого, становится только хуже).
В своем родном городе проблемы с кожей я испытывала с постоянно, но после переезда в Голландию состояние кожи сильно улучшилось: более мягкий климат, другая вода, размеренная жизнь — все это свело мои проблемы к сезонным обострениям, к которым я за много лет уже привыкла и готовлюсь заранее.
Сажусь на диету и веду всяческий здоровой образ жизни. Очень помогает!
- skin detox
- Отказаться от употребления сахара в любом виде (конфеты, шоколад и т. д.).
- ЕСТЬ ЗЕЛЕНЫЕ МЯСИСТЫЕ ОВОЩИ
- выпивать СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ ПО УТРАМ
- ЕСТЬ ПЕТРУШКУ И КОРИАНДР
- УБРАТЬ СОЮ
- Отказаться от кофе
- ПЕРЕЙТИ НА ОРГАНИЧЕСКУЮ КОСМЕТИКУ
- Есть «хорошие» жиры
- ОЩУЩЕНИЯ
- РЕЗУЛЬТАТ
skin detox
Обычно дней десять просто сижу на кашах, но в этом году я решила попробовать популярный здесь Skin Detox – программа, рассчитанная на 14 или 28 дней, которая, как обещается, «значительно помогает улучшить здоровье кожи и волос».
28 дней — это слишком, а вот пару недель можно попробовать, подумала я, записалась на прием в диетологический центр, сдала анализы, прошла осмотр и получила на руки план питания. План грустный, честно признаюсь. Но чего не сделаешь ради того, чтобы встретить лето прекрасной!
Помимо приема микроэлементов, которые мне прописали индивидуально на основании результатов анализов, в плане были и общие рекомендации, каждая из которых сопровождалась разъяснениями (милое голландское внимание к деталям). Итак, в течение двух недель мне предстояло:
Отказаться от употребления сахара в любом виде (конфеты, шоколад и т. д.).
В сопровождении к этому пункту разъяснялось, что сахар вызывает воспалительные процессы (в том числе и акне), а также вызывает в организме реакции, которые разрушают волокна коллагена и эластина (отвечающие за эластичность кожи). Другими словами, для здоровья кожи сахар абсолютно вреден.
ЕСТЬ ЗЕЛЕНЫЕ МЯСИСТЫЕ ОВОЩИ
Ввести шпинат или то, что здесь называется смешным словом boerenkool (в английском – kale, по-русски – “кудрявая капуста”, говорит google, но я ни разу не видела эту зелень у нас на прилавках) в каждый прием пищи (съедать порцию мясистой зелени на завтрак, обед и ужин).
Смузи по утрам я делаю уже очень давно, и, хотя обычно я обхожусь фруктами и ягодами, добавить горсть шпината в блендер не проблема. А в остальном — в Амстердаме вести organic образ жизни очень просто, здесь на каждом углу магазины с органическими продуктами, и в меню почти каждого кафе есть что-нибудь со шпинатом или этой boerenkool, так что и с этим пунктом я как-нибудь справлюсь.
выпивать СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ ПО УТРАМ
Каждое утро выпивать стакан теплой воды на голодный желудок. Эту полезную привычку я пытаюсь внедрить уже очень давно, но ничего, кроме кофе в мой спящий организм по утрам не вливается.
Ок, пойдем на жертвы в этом пункте, тем более что памятка обстоятельно поясняла: стакан теплой (не горячей) воды мягко запускает процесс пищеварения и самоочищения организма, что очень, очень полезно в борьбе с прыщиками и раздражениями кожи лица.
ЕСТЬ ПЕТРУШКУ И КОРИАНДР
Увеличить употребление кориандра и петрушки до 3-х раз в день (добавлять свежую зелень в салаты и соки). Обе травы поддерживают работу печени, и таким образом помогают организму выводить токсины не через кожу, а через другие системы. В памятке давался совет выращивать эти травы на подоконнике, милая голландская прагматичность.
УБРАТЬ СОЮ
Отказаться от сои в любом виде. В сое, объясняла инструкция, много фитоэстрогена, который влияет напрямую на состояние кожи. Прощайте, тофу и соевый соус, мне будет вас не хватать!
Отказаться от кофе
Нет! О, нет! Перечитываем: Stoppen Met Koffie Drinken. …!
Диетическая драма. Черный и зеленый чай тоже нельзя. Можно пить травяные настои, разбавленные свежевыжатые фруктовые соки и много-много воды. Тоска…
ПЕРЕЙТИ НА ОРГАНИЧЕСКУЮ КОСМЕТИКУ
Исключить использование неорганической косметики и бытовой химии, а по возможности и вовсе заменить промышленные лосьоны на масла, а бытовую химию — на органические аналоги на основе соды.
Как объяснили мне в центре, многие продукты содержат химические элементы, которые влияют на гормональную систему организма (в частности, некоторые компоненты в шампунях, кремах и бытовой химии могут нарушать баланс эстрогена и прогестерона, что напрямую сказывается на коже), и поэтому желательно максимально оградить свой организм от контакта с промышленной косметикой на период детокса.
Вместо молочка для тела и рук рекомендовалось использовать органическое кокосовое масло. И прилагался список facial oils для очищения кожи, в моем случае рекомендовалось масло календулы.
Есть «хорошие» жиры
Ввести в рацион «хорошие жиры», продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, в частности авокадо, лосось, бразильский орех, семечки и т. д. Рекомендовалось исключить красное мясо вообще, употреблять рыбу 1-2 раза в неделю, куриное мясо или индейку 1-2 раза в неделю, а в остальные дни заменить животный белок на растительный (чечевицу, горох, дикий рис).
Всякие копчености, солености и прочие вредные биг-маки по понятным причинам исключались тоже.
ОЩУЩЕНИЯ
Про первые три дня без шоколада и кофе (но зато со шпинатом и кориандром) я даже писать не буду – настоящие холод и боль. Спасибо прыщу, что выскочил на подбородке и не дал сорваться в первый же день. Я почему-то была уверена, что и так почти не ем сахар: святая наивность! Вечером второго дня я поймала себя на том, что уже 30 минут разглядываю витрину соседней кондитерской – черт, еще ни разу в жизни мне так не хотелось шоколадного пирожного!..
В памятке советовали жевать имбирные пастилки, имбирь, мол, помогает преодолеть тягу к сладкому. Враки. Ничего он не помогает, от него только еще тоскливее на душе становится.
Отпустило меня только вечером третьего дня, и дальше дело пошло намного легче: кофе по утрам хотелось все равно, но на сладкое тянуть перестало. На пике кофеиновой ломки я позвонила в центр и спросила, можно ли выпить кофе, хотя бы милипусечный эспрессо, ну пожалуйста!
Оказалось, нельзя. Но в награду за стойкость мне позволили начинать свой день с чашки зеленого чая, и еще через пару дней эта новая привычка мне стала даже нравиться.
Есть больше зеленых овощей было не сложно, я люблю зелень в любом виде, а вот к авокадо я равнодушна, так что пришлось заставлять себя есть сэндвичи и салаты с этим фруктом чаще раза в неделю. Пока никаких теплых чувств к авокадо я так и не испытываю, но посмотрим, что будет дальше.
Кокосовое масло вместо моего любимого молочка для тела от Nuxe вначале меня не воодушевило: масло плотное, оставалось на коже жирной пленкой, впитывалось медленно. Однако уже через три дня мучений я обратила внимание на результат: кожа на ногах, которая у меня почти всегда сухая, сколько бы молочка я не извела, просто сияла, от сухости не осталось и следа. Хм.
Очищение маслами вместо привычной умывалки Clinique тоже пришлось по душе не сразу. Инструкция на упаковке с маслом гласила: нанести масло, помассировать, снять остатки тампоном, протереть лицо тоником.
Мне первое время было довольно дискомфортно, так как казалось, что масло убралось не до конца, и кожа все еще не чистая. Но через два дня ушли раздражения (хотя, может дело было и не в масле, а в шпинате?), и довольно заметно улучшился цвет лица, так что я решила продолжить эту практику.
РЕЗУЛЬТАТ
По прошествии двух недель я снова сдала анализы, и прошла обследование, но и без обследований было видно, что состояние кожи улучшилось очень заметно. Прошли раздражения и почти полностью очистился лоб и подбородок, мои самые проблемные места.
Я стала лучше спать и вообще появилось больше сил и энергии, Августа (диетолог из центра) объяснила это исключением сахара и кофе – эти продукты вызывают волнообразный прилив энергии, который затем сменяется апатией. И еще без дополнительных усилий и голодания ушло полтора килограмма веса, не бог весть какой результат, но джинсы сидят гораздо лучше.
Кофе в мою жизнь вернулся, в ограниченном количестве и только утром, от шоколада и десертов пока удается держаться подальше, и я буду стараться иметь с ними дело по минимуму (клянусь чистым подбородком!). Масла в уходе за кожей в моем арсенале останутся тоже, мне кажется, что львиная доля результата – это заслуга изменений в уходе за кожей.
Стоило ли мучиться? Безусловно, да. Постараюсь сделать все перечисленное ежедневной привычкой, о результатах отчитаюсь!
