Энергетическая ценность на 100 грамм — 165 ккал. Б/Ж/У — 12/5/17.
Что нам понадобится:
- лаваш армянский — 2 шт.;
- тунец в собственном соке — 180 гр.;
- яйца — 4 шт (вареные);
- укроп — 10 гр.;
- зеленый лук — 10 гр.;
- петрушка — 10 гр.;
- сыр — 100 гр.;
- натуральный йогурт — 250 гр.;
- соль — по вкусу.
Способ приготовления:
- Яйца отвариваем, остужаем и натираем. Сыр тоже натираем. Консервы разминаем вилкой, предварительно слив с них всю жидкость. Зелень мелко рубим.
- Раскладываем на столе листы лаваша, один разрезаем пополам. Каждый лист смазываем йогуртом.
- Первый лист лаваша посыпаем тертым сыром и зеленью. Сворачиваем в рулет. Второй лист посыпаем тертыми яйцами и зеленью, кладем в начало первый свернутый лист, и уже вместе с ним сворачиваем и этот. Третий лист посыпаем рыбкой и снова зеленью, опять кладем в начало свернутый рулет уже из двух листьев лаваша, и заворачиваем до конца.
- Теперь нам нужно его хорошенько «запеленать» пищевой пленкой — чтобы он принял форму и лучше пропитался. Завернутый рулет отправляем в холодильник часа на 2.
Салат готов, приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
