Энергетическая ценность на 100 грамм — 151 ккал. Б/Ж/У — 14/7/7.
Что нам понадобится:
- Куриный фарш — 500 гр.;
- Зеленое кисло-сладкое яблоко — 1 шт.;
- Репчатый лук — 1 шт.;
- Манная крупа — 2 столовые ложки;
- Йогурт натуральный — 2 столовые ложки;
- Горчица в зернах — 2 чайные ложки;
- Сыр нежирный — 100 гр.;
- Соль, перец — по вкусу.
Способ приготовления:
- Яблоко и лук почистить, измельчить и вмешать в фарш, добавить манку, посолить, поперчить.
- Оставить на час-два для того, чтобы манка разбухла и забрала лишнюю влагу.
- Далее сформировать котлеты или выложить фарш в формочки и запекать в разогретой до температуры 200 градусов духовке минут 30-35.
- Минут за 15 до готовности можно полить котлеты заливкой и посыпать тертым сыром.
- Приготовить заливку: смешать йогурт с горчицей, солью и перцем.
Маффины готовы, приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
