Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сейчас мы поразмышляем с вами на интересную и актуальную тему. Проблемы из всех отраслей жизни окружают вас? Вы считаете, что стресс – это абсолютно естественное явление? Не боитесь ли вы однажды проснуться посреди ночи в холодном поту с мыслью о том, можно ли похудеть от стресса и переживаний? Далее я постараюсь дать развернутый ответ на этот вопрос, расскажу, как это происходит, и как перестать переживать и приостановить похудение.
- Физиология похудения
- Можно ли похудеть на нервной почве
- Почему из-за стресса люди могут похудеть
- Влияние стресса на аппетит
- Причины и последствия потери веса на фоне стресса
- Насколько опасна резкая потеря веса от стресса
- Как преодолеть стресс и перестать худеть
- Методы повышения стрессоустойчивости
- Топ продуктов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом
- Как набрать прежний вес
- Заключение
Физиология похудения
У лишнего веса есть три основные причины:
- Наследственная предрасположенность.
- Гормональный дисбаланс.
- Неправильный образ жизни.
Похудеть в двух первых случаях невозможно без участия эндокринолога. В последнем можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь стоит заметить следующее: я говорю именно о похудении, то есть о потере жировых запасов, а не о потере веса в целом (например, посредством обезвоживания или потерей мышечной массы). Это абсолютно разные вещи.
Теоретически могут ли похудеть люди без ожирения? Конечно, еще как могут! Хорошо это? Не думаю, ведь, как правило, это ведет к истощению организма и, как следствие, к другим проблемам со здоровьем. Но стресс не щадит никого – ни толстого, ни худого.
Можно ли похудеть на нервной почве
Да, это возможно. Объясняется это просто – мысли человека заняты его личной проблемой, переживанием, из-за чего он теряет аппетит, и, как следствие, худеет. Но это работает только в случаях острых стрессов. То есть если вы ежедневно испытываете переживания на работе/учебе или в семье, то это будет называться «хроническим стрессом». В такой ситуации снижения веса можно не ждать. Наоборот, часто встречается обратная ситуация – набор лишних кило от переедания.
Почему из-за стресса люди могут похудеть
Дело в том, что нервное переживание воспринимается организмом как период болезни. Так, при употреблении пищи возможны боли в области живота, тошнота, рвота. Но чаще всего встречается абсолютная потеря аппетита, когда «больной» просто не способен проглотить и куска, человек худеет. Но это, пожалуй, самое очевидное.
Добавлю, что во время стресса теряется много белка. Надо помнить, что наш организм – штука максимально требовательная. Поэтому при необходимости он забирает отовсюду, откуда только может. Так, на фоне недоедания наступают необратимые процессы, и похудевший таким образом человек вряд ли похвастается здоровьем.
Влияние стресса на аппетит
Ранее я сказала, что при остром (внезапном) стрессе похудеть можно из-за потери аппетита. Почему это происходит? Организм понимает, что его хозяин находится в сложной ситуации, откуда его надо вытаскивать любым путем.
В крови повышается адреналин, мозг и все остальные органы всеми силами пытаются «вылечить» человека. Им совсем не до работы с пищей. Подверженного различным переживаниям она не интересует тоже – аппетит теряется, тут волей-неволей похудеешь.
Хронический стресс, наоборот, приводит к перееданию. И это тоже логически и психологически объяснимо. Людей, находящихся в постоянном переживании из-за чего-либо, буквально тянет на еду, содержащую вредные сахара. Из интересного – только они и усваиваются в период переживаний.
Хронический стресс, наоборот, приводит к перееданию. И это тоже логически и психологически объяснимо. Людей, находящихся в постоянном переживании из-за чего-либо, буквально тянет на еду, содержащую вредные сахара. Из интересного – только они и усваиваются в период переживаний.
Вы не наедитесь жирной или белковой пищей, не получите удовлетворения, поэтому будете наедаться сладкими вкусностями, а они, при большом потреблении, отложатся «про запас» на боках, животе и бедрах.
Причины и последствия потери веса на фоне стресса
Не думайте, что, лишний раз понервничав, вы наконец обретете фигуру своей мечты. Вот к чему приводит похудение от стресса:
- Слабость, сонливость.
- Низкий иммунитет.
- Нарушение работоспособности, памяти.
- Сбои в работе сердца.
- Повышенная раздражительность, беспричинная агрессия.
- Ухудшение состояния кожных покровов.
- Выпадение волос, ломкость ногтей.
- Беспричинные переживания, панические атаки.
- Нарушения менструального цикла.
Женщины рискуют обзавестись психическим заболеванием – нервной анорексией. Мужчинам тоже грозит подобное, однако вероятность этого гораздо ниже.
Диагноз «нервная анорексия» мне поставили в 20 лет. За полгода я потеряла 20 килограмм (с 60 кг похудела до 40). Я неоднократно теряла сознание. Гардероб пришлось полностью менять – все вещи буквально висели мешком. Волосы стали ломкими, выпадали клочьями. Зубы начали крошиться. Ноги были полностью в синяках и гематомах.
Позже психиатр выписала сильные препараты (их назначают при шизофрении). Я была «овощем», элементарно не могла дойти до туалета. Я осознавала, что это ужасно, поэтому переживаниям не было предела, а похудевшее тело и не думало останавливаться.
Насколько опасна резкая потеря веса от стресса
Разве кто-то из вас хочет тех же проблем, которые обрела я в свои 20 лет? Надеюсь, что нет. При резком похудении на фоне переживаний внутренние органы пострадают, даже если у вас действительно имеются лишние килограммы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом и системой пищеварения нагрянут практически сразу.
Позже к вам придут и головокружения, и бессонница, и синяки под глазами. Если вы женщина, то резко похудеть – верный способ заполучить нарушения менструального цикла. Избавиться от этих и многих других проблем будет очень тяжело, а вы, похудев, будете с каждым днем приобретать все больше переживаний.
Как преодолеть стресс и перестать худеть
Как влияют переживания на наше здоровье, мы уже разобрали. Поэтому, если вы заметите, что сильно похудели – немедленно найдите способ это предотвратить.
Пусть это звучит банально, но нужно начать питаться, придерживаясь определенных правил:
- Есть маленькими порциями не меньше 6 раз в день (одна стандартная порция делится на два приема пищи).
- Пить травяные чаи.
- Подключить физическую активность без изнурения.
- Спать не меньше 8 часов в день.
- Перестать переживать по пустякам.
Методы повышения стрессоустойчивости
- Сохраняйте позитивный настрой.
Испытываете переживания в определенной ситуации? Представляйте, что все пройдет успешно, а в случае фиаско не забывайте: все делается к лучшему. По крайней мере, извлечете для себя урок.
- Управляйте эмоциями.
Не злитесь и не обижайтесь на себя и других людей по пустякам. Зачастую стресс провоцируем мы сами.
- Уважайте себя, хвалите себя, любите себя!
Люди, соблюдающие это правило, отличаются высокой устойчивостью к стрессам и незапланированному похудению.
- Пока в вашей жизни есть прошлое – в ней нет будущего.
Переживания о прошлых событиях заметно снижают стрессоустойчивость в настоящем.
- Боритесь со своими фобиями и комплексами.
Топ продуктов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом
Это продукты, увеличивающие гормон счастья (серотонин) и снижающие уровень внутренних переживаний:
- Каши.
- Жирная рыба.
- Мясо.
- Горький шоколад.
- Фрукты/овощи.
Как набрать прежний вес
Чтобы исправить последствия похудения, нужно соблюдать нескольких правил:
- Приучайте пищеварительную систему работать ритмично и эффективно, в этом и заключается необходимость питания маленькими, но частыми порциями.
- Еда должна быть высококалорийной, но при этом соответствовать физическим нагрузкам.
- Увеличьте в рационе содержание белков и жиров.
- Исключите вредные привычки.
- Проводите некоторое время после еды без движения.
- Избавляйтесь от различных переживаний.
Заключение
Похудеть из-за острого стресса обычно означает получить проблемы со здоровьем. Избавиться от негатива не так просто, как может показаться, непросто и остановить процесс похудения. Я надеюсь, вы оценили всю серьезность ситуации и постараетесь помочь себе и своим близким избежать резкого похудения от переживаний.
А чтобы не пропускать полезную информацию, вы можете подписаться на статьи и делиться полезной информацией в социальных сетях!
