Конец декабря и январь – это самые трудные для кожи месяцы. Лето закончилось давно, и витаминный запас уже начал истощаться, солнца мало, холод и ветер делают свое дело, и слишком сухой воздух в помещениях тоже не сильно помогает.
И это еще если не брать в расчет предпраздничный стресс, рабочую беготню в конце года и бессонные праздничные ночи!..
Как вернуть сияние коже
Если вы видите, что ваша кожа потеряла блеск и приобрела сероватый оттенок, если ваша бледность беспокоит не только вас, но и окружающих, то пора принимать меры.
С чего начать? С еды!
12 продуктов для сияния кожи
Чтобы ваша кожа снова приобрела здоровый вид, вам прежде всего нужно вернуть в свой рацион фрукты и овощи, богатые витаминами. Конечно, зимой найти хорошие продукты сложнее, чем летом, но мы живем в эпоху когда купить можно все в любое время года.
Вашей кожи нужны витамины и минералы, которые найдутся в овощах и фруктов из списка ниже, просто постарайтесь добавлять хотя бы 1-2 овоща или фрукта (а лучше – 4, разного цвета) в свой дневной рацион:
- красные овощи и фрукты (витамин С – главный антиоксидант) – гранаты, вишня, помидоры. С вишней, понятно, в декабре напряженка, но помидоры и особенно гранаты найти можно. Сезон гранатов подходит к концу, так что не упускайте шанс зарядиться витаминами!
- зеленые овощи и фрукты (витамины К, Е, В) – огурцы, авокадо, капуста кале;
- оранжевые овощи и фрукты (витамин С, каротин) – апельсины, морковь, тыква (все эти продукты легко найти поздней осенью и зимой);
- фиолетовые овощи и фрукты – черника, красная капуста, красный сладкий лук.
Чернику можно есть замороженную, например, добавлять ее в смузи на завтрак, эта ягода – чемпион по содержанию полезны для кожи, волос и зрения витаминов.
правильный уход
Вернуть сияние коже помогут скрабы и пилинги, которые снимают верхний ороговевший слой из сухих чешуек, и помогают коже дышать (а также улучшают проникновение активных компонентом косметики). Рецептов домашних скрабов великое множество, если вам нужны идеи, то вы можете посмотреть их здесь.
Помимо скрабов, попробуйте также курс из домашних масок. Маски помогают напитать кожу влагой и полезными микроэлементами (ну и еще это просто приятный ритуал) — например, вы можете попробовать сделать вот эту маску из глины и спирулины.
Баня и сауна
Русская баня и сауна иногда работают лучше любого косметолога. В русской бане сухой жар открывает поры, кожа отдает токсины, под воздействием высокой температуры многократно усиливается кровообращение, что улучшает питание клеток кожи и усиливает их деление. И это если не брать в расчет массаж веником и прочие косметические процедуры, которые особенно эффективны после посещения бани или сауны (например, медово-кофейный скраб для тела и лица — 2 ложки меда + 1 ложка кофейной гущи).
Эта процедура ускоряет обновление клеток, любые косметические средства, нанесенные на кожу после сауны или бани, проникают в глубокие слои лучше, и работают эффективнее. Особенно если перед нанесением вы как следует поработаете скрабом или отшелушивающей мочалкой.
Спорт
Да, и в этом вопросе без него не обойтись. Дело в том, что плохой цвет лица это чаще всего следствие общей усталости, и только косметическими средствами проблему не решить. Спорт, как и сауна, помогает улучшить кровообращение и питание всех органов, и кожи в том числе. Помимо этого умеренные нагрузки (особенно кардио) помогают организму бороться с рабочим стрессом, улучшают сон, выравнивают гормональный дисбаланс.
Так что если ваше отражение вас не радует, то берите мат и отправляйтесь на йогу, или в бассейн, или на любую другую тренировку, которая доставляет вам удовольствие.
