Летом мы не можем напиться воды, её все мало и мало, а зимой, как ни странно, она не лезет, вот как не старайся.
Противоположное дело обстоит с аппетитом — летом его не дождешься, то ли аппетит зимой — коня бы съели в холодные вечера — да что там, два коня и обязательно горсть печенюшек. И вот здесь, как бы не прилагал усилия, удержать вес, увы,трудно. Зимой чувствуешь себя, как после долгой пищевой разлуки — все стирается пред лицом голода.
Без паники, я знаю решение
А что прикажете делать тем, кто решил сбросить лишний вес? Летом — то понятно — всем тепло, легко и весело. А зимой? Я, наверное, озвучу мысли многих — рот не закрывается даже ночью. Вот на этом примере чувствуешь себя неким монстром или ненасытным животным. А ведь в этих словах есть доля логики.
Дело все в том, что морозными зимними вечерами в нашем организме просыпается животный инстинкт самосохранения. И самое печальное состоит в том, что вы не можете повлиять на его выработку — аппетит зимой есть, а летом, в жару — отсутствует. Если влиять нельзя, тогда можно и адаптироваться под эту ситуацию:
- Во-первых, ни за что не прекращайте нагружать себя физическими упражнениями. Однако, их стоит немного видоизменить — то есть, силовые нагрузки высокой интенсивности заменить на более лояльные (например, пилатес, плаванье или групповые фитнес-тренировки по степ-аэробике). Почему стоит убрать силовые? Да, все по тому же — аппетит после них растет еще с удвоенной силой.
- Во-вторых, предлагаю запасти изначальна холодильник хорошими продуктами. Я имею в виду полезными, чтобы отрубить все концы к отступлению (как некогда сделал один известный генерал). Даже в порыве страшного голода вы схватите в рот только то, что расположено в вашем холодильнике.
Чтобы обмануть аппетит, имейте под рукой стакан с водой, только с водой комнатной температуры. Холодной воды не очень-то и хочется пить, ведь все больше хочется пить горячего чая. Поэтому можете сделать себе тепленькой водички с добавлением лимона. Вечернее чаепитие зимой — это тоже лишний повод накушаться пирогов, да к тому же и на ночь грядущую.
Если не помогает
Долго тянущимися зимними вечерами уходите с кухни и займите себя какими-то полезными делами — творчеством, чтением или играми в компании. Только собираться вам стоит не за столом, а именно — с другой целью. Тут даже работает все по-другому. Если вы в данный момент не хотите кушать, то, находясь за столом, с другими вы все равно начнете есть, а там уже дело привычки сыграет свою роль.
Это единственные методы, помогающие занять ваши руки, и, соответственно, за этим — ваш рот.
Может это покажется вам трудным, но старайтесь придерживаться только одной вещи — пусть в вашей жизни будет много заинтересованности, увлечений, всяких курсов по освоению чего-то там. Здесь переключится ваш тумблер в другую нейтральную от еды зону. Просто стремитесь обмануть ваш аппетит зимой, иначе вы всегда будете в проигрыше, так как скинуть эти килограммы будет сложновато. Сложность заключается в том, что их вроде мало, а они все-таки мешают жить и радоваться.
