Для профилактики появления проблем с кровообращением важно избегать сидячего образа жизни и использовать натуральные ингредиенты, улучшающие кровоток.
Только в этом случае все ткани нашего организма получают питательные вещества, минералы и кислород. Хорошее кровообращение способствует развитию клеток и обеспечивает бесперебойную работу органов.
Плохое кровообращение, напротив, может вызывать нарушения в работе головного мозга, сердца, печени, почек и негативно сказываться на здоровье конечностей человека.
Проблемы с кровообращением часто оказываются спровоцированными потерей эластичности сосудов.
Необходимо отметить и другие факторы, негативным образом влияющие на состояние нашего кровообращения:
- Высокий уровень холестерина в крови
- Дефицит клетчатки в диете
- Злоупотребление солью и натрием
- Недостаточный приём воды
- Курение
- Сидячий образ жизни
- Симптомы нарушенного кровообращения
- Натуральные рецепты для улучшения кровообращения
- Средство из куркумы
- Средство из кайенского перца
- Горячее кокосовое масло
- Зелёный чай
- Кусочек чёрного шоколада каждый день
- Имбирный чай
- Зубчик чеснока в день
Симптомы нарушенного кровообращения
При появлении нарушений кровообращения наше тело начинает посылать нам различные сигналы. Хотя они могут напоминать признаки других проблем со здоровьем, их нельзя упускать из виду:
- Холодные ноги и руки
- Отеки ног
- Головокружения
- Целлюлит
- Сонливость
- Ночные судороги
- Онемение некоторых частей тела
- Усталость
- Выпадение волос
- Сухость кожи
- Отеки
- Головные боли
- Нерегулярный сердечный ритм
Натуральные рецепты для улучшения кровообращения
Здоровое питание и регулярная физическая активность положительно влияют на наше кровообращение. Но это ещё далеко не все, что ты можешь сделать для своего здоровья.
Существуют и натуральные средства традиционной медицины, способные улучшить кровообращение.
Средство из куркумы
Куркума отличается высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных компонентов. Это делает её верным союзником нашего кровообращения.
Благодаря этой специи сокращается количество тромбов и жировых отложений на стенках артерий.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка куркумы в порошке (3 г.)
- 1 чайная ложка мёда (7,5 г.)
- 200 мл. молока (1 стакан)
Приготовление:
- Добавь указанное количество куркумы и мёда в стакан горячего молока.
- Принимать это средство следует 1-2 раза в день.
Средство из кайенского перца
Кайенский перец содержит капсаицин — химическое соединение, стимулирующее кровообращение. Благодаря этой специи наши артерии становятся крепче.
Ингредиенты:
- 1/2 чайной ложки кайенского перца в порошке (2 г.)
- 2 столовых ложки органического яблочного уксуса (30 мл.)
- 1 столовая ложка мелассы (25 г.)
- 1 стакан воды (250 мл.)
Приготовление:
- Добавь в стакан воды кайенский перец, яблочный уксус и мелассу.
- Хорошо перемешай все ингредиенты. Принимать это средство следует ежедневно, 2 раза в день.
Горячее кокосовое масло
Кокосовое масло эффективно используется для улучшения кровообращения. Оно содержит полезные жиры и триглицериды средней цепи, которые успокаивают воспалительные процессы в артериях.
С этой целью рекомендуется ежедневно принимать по 2-3 столовых ложки кокосового масла extra virgin.
Можешь использовать и горячее кокосовое масло для массажа рук и ног.
Зелёный чай
Зелёный чай увеличивает количество оксида азота и считается мощным сосудорасширяющим средством, увеличивающим кровоток.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка зеленого чая (15 г.) (1 пакетик)
- 250 мл. воды (1 cтакан)
- Мёд (по вкусу)
Приготовление:
- Добавь столовую ложку чая в стакан горячей воды и дай ему настояться 5 минут.
- Как только указанное время пройдёт, процеди напиток и добавь пчелиный мёд.
- Можешь принимать по 2-3 стакана зеленого чая в день.
Кусочек чёрного шоколада каждый день
Чёрный шоколад расширяет артерии, улучшая кровообращение в нижних конечностях. Содержащееся в нем какао оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение.
С этой целью рекомендуется ежедневно съедать по маленькому кусочку чёрного шоколада.
При этом необходимо выбирать чёрный шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Имбирный чай
Имбирь способен согревать наше тело изнутри, что также оказывает положительное влияние на состояние нашего кровообращения. Регулярное употребление имбиря является хорошей профилактикой тромбообразования и снижает риск развития заболеваний сердца и артериосклероза.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка тёртого имбирного корня (15 г.)
- 2 стакана воды (500 мл.)
- Мёд (по вкусу)
Приготовление:
- Налей в кастрюлю указанное количество воды и добавь тёртый имбирь.
- Как только вода закипит, продолжай готовить отвар ещё 10 минут.
- Процеди готовый напиток и добавь пчелиный мёд. Можешь принимать отвар 2-3 раза в день. При желании можешь просто разжёвывать кусочки свежего имбиря.
Зубчик чеснока в день
Чеснок также способен препятствовать образованию тромбов в крови и улучшать кровообращение. Это свойства чеснока объясняются присутствием в нем алиина и компонентов серы.
Чеснок защищает наши артерии от образования жировых бляшек и снижает риск развития артериосклероза.
Он стимулирует кровообращение, снижает артериальное давление и уменьшает количество тромбоцитов в крови.
Вряд ли можно поспорить с тем, что без хорошего кровообращения невозможно сохранить крепкое здоровье. Каждая клетка органов и тканей нашего тела должна получать необходимое количество крови.
Помимо использования упомянутых выше натуральных средств рекомендуется разработать план физических упражнений и придерживаться сбалансированного питания.
