Сила воли — это одна из составляющих, которые отличают успешную личность от обычного среднестатистического человека. Благодаря развитию силы воли у человека растет мощная, неисчерпаемая внутренняя энергия, которую он направляет на достижение поставленной цели. Кто хочет так же? Тогда давайте приступим к способам, которые помогут развить силу воли.
- Как укрепить силу воли?
- 1. Планирование
- 2. Не откладывайте на потом
- 3. Ранний подъем
- 4. Первый маленький шаг прямо сейчас
- 5. Спорт
- 6. Все обещания должны быть исполнены
- 7. Правильное питание
- 8. Медитация
- Книги, которые стоит прочитать
Как укрепить силу воли?
1. Планирование
Приучите себя к планированию своего года, месяца, недели и дня. Это могут быть как самые обычные повседневные дела, такие как: отвезти собаку к ветеринару, так и что-то более серьезное, например, связанное с вашим бизнесом.
Важное условие этого пункта — соблюдение плана. Если вы запланировали, что в течении недели вы должны в общей сложности отзаниматься в спортивном зале 5 часов, а вы об этом вспомнили в воскресенье, то будьте добры отзаниматься эти 5 часов. Иначе, такое планирование никак не прокачает вашу силу воли.
2. Не откладывайте на потом
Если вам очень лень и не хочется заниматься каким-то делом, то это отличный шанс для развития воли. Сделайте это через «не хочу». Конечно же, если у вас нет объективных причин не делать этого.
Не думайте о завтра. Делайте сегодня всё, что в ваших силах.
3. Ранний подъем
Развитие силы воли во много заключается в работе через усилие. Поэтому, начните практиковать ранний подьем, в котором есть множество положительных сторон. Например: у вас больше времени на выполнение запланированного, появляется энергия, повышенная продуктивность и, конечно же, развитие силы воли.
4. Первый маленький шаг прямо сейчас
Если вы твердо решили развить свою силу воли, то будьте осторожней и не переусердствуйте. Реально оценивайте свои силы. Лучшее, что вы можете сделать — это начать. Начните с небольшого количества дел. Постепенно ваша продуктивность будет рости, а значит можно увеличивать количество новых заданий на день.
Как уже писал выше: Лучшее, что вы можете сделать — начать, но ещё лучше — начать прямо сейчас. Не откладывайте и помните, чем дольше вы тяните, тем сложнее начать.
5. Спорт
Безусловно, любой спорт — постоянная работа над своей силой воли. Во время каждой тренировки спортсмен каждый раз переступает через свои возможности. Мышцы растут, а значит требуют большей нагрузки и большей работы над собой.
6. Все обещания должны быть исполнены
Научитесь следить за своими словами и не важно, кому и что вы сказали. Даже если это какой-то малознакомый вам человек. Придерживайтесь того, что ваше слово — это вы. Даже если вы пообещали выполнить сущий пустяк. Вы обещали и точка. Сделайте всё, что в ваших силах, что бы не случилось. Либо не обещайте.
7. Правильное питание
Про фаст-фуд сказано уже так много, что вроде думаешь: «Что еще говорить?», но толпа продолжает питаться в таких заведениях просто потому, что не может сказать себе нет.
Изучайте всё, что вам попадется под руку о здоровом питании и помните, что какая бы еда не была, плохая или хорошая, в большом количестве всё плохо. Питайтесь умеренно и буквально через неделю вы уже почувствуете первые результаты.
8. Медитация
Пожалуй, именно с медитации надо начать свой путь к силе воли. Потому что на первых этапах вам будет тяжелее, чем в спорте. Попробуйте просидеть и ни о чем не думать более 5 минут. Это очень трудно. Но потом вы даже не заметите, как медитация гармонично вольется в вашу жизнь и научит расслаблению и порядку в голове.
Книги, которые стоит прочитать
- Келли Макгоникал «Сила воли»;
- Эрик Ларссен «На пределе»;
- Уолтер Мишел «Развитие силы воли».
Проверьте свою силу воли в нашем тесте: «Какая у вас сила воли?»
