Как восемь недель тренировок сказываются на фигуре? Мужчины и женщины продемонстрировали удивительные внешние преображения, после того как присоединились к повальному увлечению F45 Challenge.
Николь Крэкнел
Челлендж F45, который включает в себя высокоинтенсивные интервальные тренировки, достиг культового статуса во всем мире. Официально он был запущен в 2014 году. Только в Австралии работает 500 студий, где клиентам обещают «быстро достичь потрясающих результатов».
Ребекка Фаулер
Лиза Янг
25-летняя Лиза Янг приняла вызов F45, чтобы проверить, чего она сможет достичь. Позже она была названа победителем среди женщин. Лиза Янг ходила в зал четыре раза в неделю в течение почти двух месяцев, но после того, как приняла вызов, ее тренировки стали ежедневными. «Это было больше, чем вызов самой себе», — сказала она.
Лиза потеряла 6,3 килограмма. Она строго придерживалась диеты F45, которая включала две недели детокса, четыре недели на диете с высоким содержанием белка и последние две недели на диете с высоким содержанием жиров. Диета F45 — ключ к успеху, поскольку она дополняет тренировки.
Каждому участнику выдается личный план питания, который помогает нарастить мышцы и продержаться до конца, а также избежать удержания воды в организме и тяги к сладкому.
«Это прививает полезные привычки и очень хорошо структурирует жизнь, что мне нравится, — рассказала Лиза. — Мне нравится готовить, но я не могу решить, что именно приготовить, поэтому для меня действительно полезен план питания».
«Это прививает полезные привычки и очень хорошо структурирует жизнь, что мне нравится, — рассказала Лиза. — Мне нравится готовить, но я не могу решить, что именно приготовить, поэтому для меня действительно полезен план питания».
Несмотря на то, что Лиза тренировалась шесть-семь раз в неделю, она обнаружила, что у нее больше энергии, чем когда-либо прежде. «Когда это стало привычкой, то было совсем не сложно», — говорит она.
Больше всего в течение этих восьми недель Лиза боролась не с желанием съесть что-то вредное или нежеланием тренироваться, а с неуверенностью в себе.
«Я не думала, что мое тело сильно изменилось, потому что я смотрела на себя каждый день, — рассказала она. — Попытка преодолеть это психическое состояние, когда кажется, что ничего не происходит, далась труднее всего».
«Я не думала, что мое тело сильно изменилось, потому что я смотрела на себя каждый день, — рассказала она. — Попытка преодолеть это психическое состояние, когда кажется, что ничего не происходит, далась труднее всего».
Больше всего в F45 Лизе понравилась поддержка: всегда находился кто-то, кто мог подбодрить ее. Тренер F45 Джессика Салливан рассказала, что успех программы сводится к трем основным постулатам: «структура, мотивация и поддержка».
Найл Манро
Мотивация как раз и помогла 28-летнему Найлу Манро, который отправился на восьминедельный вызов с женой после медового месяца и потерял 10,5 килограмма. Позже его объявили победителем среди мужчин.
«Когда я вернулся после длительного отдыха, я осознал, что много ел и пил, — рассказал Найл. — Я хотел вернуться в прежнюю форму и стать здоровым». F45 дал ему мотивацию, которую он не мог найти, самостоятельно занимаясь в тренажерном зале.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
