Горе — это всегда сложно, независимо от того, сталкиваетесь ли вы с ним лицом к лицу или игнорируете. Однако вы можете сделать его не таким всепоглощающим, если позволите себе прочувствовать все эмоции, связанные с ним.
Печаль и другие связанные с горем эмоции необходимы, чтобы ваш мозг мог осознать и принять потерю. Поэтому вы не должны рассматривать их как негативные или деструктивные, и тем более — пытаться отрицать. Наоборот, эти эмоции в данный момент и в сложившихся обстоятельствах — жизненно необходимы. Именно благодаря печали, отчаянию и разочарованию вы по-настоящему вступаете в контакт с реальностью.
Только испытав горе, прочувствовав его, вы наконец сможете возродиться и продолжать идти вперёд. Да, теперь в вашей жизни не будет чего-то или кого-то, но это вовсе не означает, что она будет хуже или менее интересной.
Вот почему не следует относиться к скорби, как смертельному врагу, который лишь отравляет жизнь и лишает радости. Горе — это часть нашей жизни, и рано или поздно каждому приходится сталкиваться с ним. Оно может быть связано с потерей любимого человека, разрывом отношений или известием о болезни. В любом случае вам не останется ничего другого, кроме как адаптироваться к этой новой ситуации. Убежать или спрятаться от него — не получится.
Выход состоит в том, чтобы пропустить все чувства, связанные с горем, через себя, прочувствовать, прожить. Ведь раны на сердце и в душе — ничем не отличаются от других ран. Иногда они даже болят и мучат — намного сильнее. В конце концов, поранившись, вы очищаете рану, обрабатываете антисептиком и оставляете порез на открытом воздухе, потому что это ускоряет процесс заживления. Эти манипуляции очень неприятны и болезненны, но необходимы.
Стадии горя
Психологи рассматривают горе, как довольно длительный процесс, который имеет определённые этапы. На самых первых, ранних стадиях вы испытываете шок, не верите, отрицаете. «Это не могло произойти со мной!», — вот самая распространённая реакция. Позже накрывают более сильные эмоции: гнев, депрессия или отчаяние. И, наконец, наступает последняя стадия — фаза принятия. Именно на этой стадии, наконец, приходит долгожданное спокойствие, и вы осознаёте, что можете жить дальше.
Но всё это — голая теория. Дело в том, что все мы — абсолютно разные, а значит у каждого — свой собственный способ преодоления и переживания горя. Например, хоть все эти фазы — присутствуют практически всегда (в той или иной в мере), вы можете пропустить какую-то или забуксовать на одной из них, не в силах двинуться дальше. Некоторые стадии могут быть короче, другие — намного дольше. Или вы можете испытать фазы совершенно в другом порядке, чем утверждают психологи. Одно остаётся неизменным: принятие приходит в конце всего процесса, как только вы пропустите все эмоции через себя.
Поэтому не тратьте энергию на то, чтобы скрывать свои чувства или убегать от них. Чем быстрее вы откроетесь им, словно морской волне, тем скорее наступит принятие, а с ним — облегчение. Это будет непросто, ведь в нашей культуре и в социуме принято скрывать свои негативные эмоции. Например, не принято плакать на публике или открыто говорить о том, что чувствуешь, если речь о каких-то травмирующих и болезненных вещах. Согласитесь, если кто-то плачет или совершенно отчаялся, то сразу же возникают мысли о том, что он слишком всё драматизирует или слаб. Это неспроста: подобный шаблон навязывается нам с самого раннего детства. Слёзы, открытость, уязвимость — на всё это в обществе наложено негласное «табу». Хочешь достичь успеха — никому не показывай, что чувствуешь…
На самом деле всё это мифы и предубеждения. Сильные люди также плачут, и это нормально. Поэтому не сопротивляйтесь своим чувствам, не притворяйтесь счастливыми, когда сердце разрывает от горя. Позвольте вещам течь своим чередом. Если вам больно — плачьте. Если накрыла печаль — печальтесь. Если обидно — грустите. Переживите эти эмоции. Они не будут продолжаться вечно, и вскоре на смену им придёт принятие, а потом и противоположные чувства — радость, удовлетворение.
Что происходит, когда вы погружаетесь в горе?
Если у вас на сердце — рана от потери, то просто заклеить её пластырем не получится. Так она никогда не заживёт. Ведь рану сначала необходимо очистить, обработать, и лишь тогда начнётся процесс заживления.
Итак, начнём всё с самого начала. Случилось что-то очень печальное. Вы не ожидали, вы не были готовы, вы буквально сражены наповал. Начинается погружение в горе…
Что происходит дальше? Горе усиливается и ещё больше растягивается во времени. И вот в чём заключается парадокс: чем больше вы пытаетесь избежать горя, тем больше погружаетесь в него.
На самом деле вы отчаянно пытаетесь сбежать от удушающего чувства печали. Ведь ещё совсем недавно всё было нормально, хочется, чтобы было как было. Не удивительно, что предпринимаете отчаянные шаги, чтобы избежать его. Кроме того, врачи назначают успокоительные препараты, антидепрессанты, что также помогает сбежать, спрятаться от нахлынувших эмоций. Окружающие говорят вам, что следует «двигаться дальше». Таким образом вы начинаете избегать не только разговоров о горе, но даже мыслей о нём.
Тем не менее избегание опыта — это ловушка. Непережитое горе ведь никуда не девается: даже загнанное глубоко внутрь, оно живёт там, разъедая сердце и душу. Так что как бы не избегали своих демонов — в конечном итоге они будут контролировать вас. И это может продолжаться в течение длительного времени. Обидно, что о своём горе вы бы уже давно забыли, если бы пропустили все эмоции через себя, а вот демоны — это надолго.
Относитесь к горю как к процессу обучения
Как только вы измените своё отношение к горю и начнёте воспринимать его как процесс обучения, всё изменится. Вам откроется совершенно иное понимание жизни и происходящего в ней. Вы поймёте, что всё нам даётся не просто так, а для того, чтобы вырасти, стать лучше, стать сильнее. Как только вы это осознаете, начнёте шаг за шагом постепенно восстанавливать свою жизнь.
Вы сможете подвести итоги и двигаться дальше. Вы поймёте, что теперь открылись новые возможности для роста и самосовершенствования. И всё это было бы невозможным, если бы не пережитые испытания. Как говорят: «Нет худа без добра».
Изменится не только ваша жизнь — изменитесь вы. Вы больше не будете относиться к горю как к смертельному врагу. В жизни всегда были, есть и будут вещи, которые невозможно предотвратить или изменить. Их можно только прожить. Пропустить все эмоции, связанные с горем, через себя. Отгоревать. Отплакать. Чтобы отболело и, наконец, отлегло.
В конце концов вы поймете, что значительные потери в нашей жизни редко являются абсолютными потерями. Вы поймёте, что на смену ночи всегда приходит день, на смену слезам — улыбка и радость. Просто необходимо набраться терпения и дождаться. Не убегать от боли и слёз, а проживать. Наконец, именно эмоции напоминают, что мы на самом деле живы. Следовательно, мудрее — принять их, а не скрывать или убегать. Впустите их в свою жизнь — это лучший способ вскоре попрощаться и забыть навсегда.
