Очень часто приходилось слышать, что нет никаких «сов» – это просто очень ленивые люди. Но, к сожалению, это не так. Причиной этого являются внутренние биологические часы человека, которые идут у всех по-разному. На физиологическом уровне ход этих часов зависит от унаследованных от родителей генов. На астральном, энергетическом уровне, если взять во внимание теорию реинкарнации, то можно предположить, что люди с хронотипом «сова» в прошлой жизни были преимущественно ночными обитателями – животными, которые ведут ночной образ жизни.
Считается, что биологические часы человека ориентируются по световому дню (по солнцу), но почему-то все равно иногда эти часы слегка спешат или отстают. Люди, предпочитающие ночной образ жизни, называются «совами». Ярко выраженные «совы» засыпают несколько позже обычных людей, а утром эти люди спят дольше остальных. Но и после пробуждения, утром, они все равно еще несколько часов чувствуют вялость и заторможенность (недосып). Зато вечером к «совам» приходит необычная активность и работоспособность. Но даже и после того, как эта вечерняя активность проходит, чувство сна к таким людям приходит очень медленно. Обычно сон к ним приходит поздно ночью или даже под утро.
Количество людей с ярко выраженным хронотипом «совы» гораздо больше, и с каждым годом это количество людей-сов увеличивается.
Настоящая, ярко выраженная «сова» может ложиться спать в 4–5 часов утра. Лишь в 8 часов утра «совы» достигают только середины своего сна.
Многие считают, что синдром «совы» появился в результате современного образа жизни, когда человек мало бывает на свежем воздухе, на свету (имеется в виду солнечный свет), а больше времени проводит в закрытом полутемном помещении.
Даже самое ярко освещенное искусственным светом помещение воспринимается нашим биологическим организмом как вечерние сумерки. В то же самое время в самый пасмурный день на улице во много раз больше света, чем в хорошо освещенном помещении. Считается, что люди привязаны к работе и поэтому биоритмы синхронизированы с работой, а не с природными явлениями. Многие считают, что если бы люди, как и раньше, работали на природе и большую часть своего рабочего времени проводили бы на воздухе, на солнце (например, работали бы фермерами, лесорубами или землеробами), то такого явления, как сова, вовсе не было бы у человека.
Но к сожалению, все это не так, и многие совы согласятся с этим. Встать-то такой человек может и в 6 часов утра, но голова у него начнет работать только после 12 часов дня. (Встать-то они могут и рано утром, но проснутся только к обеду). То есть насильственное пробуждение «сов» в ранние часы не дает ничего хорошего, потому что соображать и делать что-то настоящие «совы» начинают гораздо позже. Даже в старину на селе хозяйка (доярка), которая вставала в 4 часа утра доить корову, потом все равно ложилась спать.
Можно ли подкорректировать свой хронотип и превратиться из «совы» в «жаворонка»?
Да можно. Для этого нужно постараться максимально перенести активность на утренний период, чтобы мозг с утра получал как можно больше солнечного света и смог правильно корректировать свою работу. Заставить людей-сов активно работать с утра – очень трудная задача. Такой утренней активности может помочь более ранний выход на работу и пешая прогулка до работы при дневном свете. При такой прогулке организм уже с утра сможет зарядиться солнечной энергией и энергией свежего воздуха.
В отличие от обычных людей, людям, склонным к ночному образу жизни, рекомендуется не зашторивать окна в спальне, чтобы первые утренние лучи солнца проникали в комнату и помогали утром быстрее правильно настроить свои биологические часы.
Но при исправлении своего хронотипа не надо ставить себе с самого начала недостижимые цели. Нужно действовать постепенно. Полностью изменить хронотип человека вряд ли получится, можно лишь подкорректировать биологические часы, чтобы они как можно точнее совпадали с природными часами и было легче жить в этом мире. Если внутренние биологические часы будут максимально приближены к природному времени той полосы, где проживает данный человек, то отпадут очень многие проблемы: появится возможность быстро засыпать в нужное время и также вовремя быстро просыпаться бодрым и здоровым. А отсюда удача и успех в работе и карьере.
