Уважаемые читатели я приветствую Вас. Существуют тысячи диет для похудения. И большинство из них основано на ограничениях и жесткой дисциплине. Лишь некоторые позволяют один раз в неделю устраивать послабления в виде читмилов.
Если вы активно следите за миром фитнеса, то наверняка не раз видели, как спортсмены жалуются на трудности диет. Да, что там спортсмены, рядовые фанаты фитнеса постоянно хвастаются, что сидят на сушке и как им при этом тяжело. Но стоит ли оно того, когда на кону стоит просто стройное тело, а не соревновательная форма?
Что если вы хотите просто привести свою фигуру в порядок и сохранять ее на протяжении всей жизни. Тогда обычные диеты не подойдут, ведь они не предназначены для долгого использования. На такой случай Ори Хофмеклер – бывший солдат израильской армии, а после известный художник – придумал диету и назвал её «Диета воина».
Что представляет собой диета воина?
По словам самого автора это не диета, а образ жизни. Её основное отличие от других схем питания в том, что ей можно пользоваться всю жизнь. Главный девиз диеты – свобода. То есть ешьте все что хотите. Ура! Но позвольте познакомить вас с ней поближе.
На мой взгляд, ограничения все-таки есть. Многие читатели подумают, что под фривольностями питания подразумевается безграничное потребление сладкого, мучного и жирного. Но не тут то было. По правилам диеты воина здоровая пища должна стать частью вашей повседневной жизни.
Как объясняет Хофмеклер, оздоровительно влиять на человека могут только натуральные, данные природой, продукты. Все полуфабрикаты и пища, выращенная по современным далеко неэкологичным (с применением пестицидов и гормонов) технологиям, должна быть исключена. С этим нельзя не согласиться.
Основное преимущество диеты воина в том, что она учитывает распорядок дня современного человека. Хотя подобный распорядок – днем работа, вечером отдых – свойственен людям уже тысячи лет. Не зря в книге проводится аналогия с римскими легионерами, которые днем воевали, а вечером трапезничали.
Поэтому если вы решите следовать диете воина, то пиршествовать вы будете так же только вечером. Что? А как же дробное питание в течение дня? – возмутитесь вы. Или вам может показаться, что это очередная схема периодического голодания с «объедаловкой» в конце.
Но нет, автор лишь предлагает в течение дня исключить углеводы и употреблять легкую пищу. Преимущественно фрукты и овощи. Можно добавить белковые продукты: кефир, творог, яйца или йогурт. А также все необходимые минералы и витамины, получая их из трав или добавок. Не забывайте пить достаточно воды (1.5 – 2 литра), кофе, чай и соки также приветствуются.
Спортсмены, то есть мы с вами, могут добавить в дневной рацион белковые коктейли. Ведь для наших мышц особенно важны белки, тем более в период сушки!
По сути, нам предлагают придерживаться днем схемы контролируемого голодания (кушать так, чтобы испытывать легкое чувство голода). Желательно в течение дня делать не более 4 легких перекусов.
А вот вечером настает долгожданное время пиршества. В ходе которого вы будете есть много! Но, для вашего же блага следуйте трем правилам:
- В первую очередь ешьте легкие блюда, с мягким вкусом (овощные салаты, овощи на пару, вареная рыба или мясо). Это делается для того чтобы плавно подготовить организм к продуктам с более выраженным вкусом.
- Ешьте разнообразную пищу. Разных вкусов, текстур, цветов и ароматов. На столе должны присутствовать овощи зеленого цвета.
- Переставайте есть, как только почувствуете жажду. По словам автора, жажда – признак насыщения. Если вам захочется больше пить, чем есть – прекращайте ужин.
Эти три правила сделают ваш вечерний прием пищи максимально разнообразным.
Как вы заметить, я ни разу не упомянул о подсчете калорий и макронутриентов. Диета воина не предполагает этого. Вы должны дойти до состояния инстинктивного определения необходимого количества пищи. Диета потому и носит такое название. Ведь воин, по мнению автора, умеет прислушиваться к своему телу и следует инстинктам.
Отзывы о диете
Можно сказать, что основная цель такой схемы питания это похудение, детоксикация организма и в дальнейшем поддержание себя в поджарой форме. Для набора мышечной массы она вряд ли подойдет. Популярна диета в основном среди американцев, хотя у них там все диеты популярны, ведь проблема лишнего веса в Америке стоит остро.
Но и у нас находятся те, кто ей следуют и получают хорошие результаты. Многие оставляют хорошие отзывы. Но есть и негативные высказывания, которые ставят под сомнение полезность диеты для организма и желудка в частности.
Так как в вечерний прием пищи калорийность рациона способна доходить до 2000 ккал, что может перегрузить ЖКТ! Хоть автор и заявляет что это исключено, так как наш кишечник впитывает всю еду как губка из-за дневного недоедания.
В любом случае если вы решите испытать диету на себе, найдите свободный денек, скачайте и почитайте эту книгу. Она так же доступна онлайн. В ней все подробно расписано, хотя я привел для вас основные моменты, но это лишь капля в море по сравнению с информацией, содержащейся в книге.
Подписывайтесь на обновления статей и делитесь своими мнениями. До скорых встреч!
