Прощаться с кем-то, кого вы так любите, всегда сложно. Сколько бессонных ночей прошло с того дня, когда вы попрощались? Сколько болезненных дней вы прошли с того дня, когда вы расстались? Вы застряли в прошлом и не можете двигаться дальше? Вы хотите забыть. И вы хотите простить. Но вы просто не можете. Вы думаете, что забыли лучшие воспоминания о прошлом. Но всякий раз, когда вы проходите мимо места, где вы познакомились, старые добрые времена снова появляются в вашем сознании, и вы просто не можете не расплакаться. Вы думали, что простили за все, что с вами сделали. Но всякий раз, когда вы видите, как его/ее лицо появляется на вашем ленте новостей Facebook, вы ощущаете, что ваше сердце наполняется чувством меланхолии и гнева. Отпускать всегда трудно. Но вот что мы можем сделать с горем и потерей.
5 этапов скорби при потере
1. Этого НЕ МОЖЕТ быть
Первой реакцией на потерю отношения является отрицание реальности. Это защитный механизм, который мешает вам справляться с болезненными чувствами. Вы пытаетесь притвориться, что все в порядке, но глубоко в вашем сердце вы знаете, что это не реально. Когда у вас возникает ощущение, что вы отрицаете потерю, вы должны сосредоточиться на принятии жестокой правды:
- Напомнить себе, что вещи меняются каждый день
- Прекратить отправлять текстовые сообщения или совершать телефонные звонки, как вы привыкли
- Позволить себе плакать, когда вы чувствуете боль
- Оставаться с кем-то, кто может помочь вам принять правду
- Вести дневник, чтобы записывать, как вы себя чувствуете каждый день
2. Гнев: как он/она мог(ла)так поступить со мной?
Со временем реальность становится менее размытой, и вы постепенно чувствуете боль от горя. Боль иногда перенаправляется и выражается как гнев. Вам нужно, чтобы кто-то был обвинен в причинении вам боли: ваш бывший, люди вокруг вас, вселенная или даже вы сами. Рационально, вы знаете, что они не могут быть обвиняемыми, но вы просто не можете контролировать свои эмоции.
Вам нужно простить:
- Знайте, что вы разделяете ответственность за расставание
- Простите себя за любые недостатки, поскольку никто не совершенен
- Поймите, что вы не единственный, кто страдает от боли
3. Разве мы не можем попытаться?
Когда вы осознаете, что реальность подталкивает вас к краю скалы, вы паникуете и пытаетесь выжить. Вы сделали бы все и что угодно, чтобы изменить ситуацию. Вы ищете все возможные способы вернуть его/ее назад, возможно, путем переговоров или угрозы. Вы просто не хотите чувствовать боль. Но в большинстве случаев все происходит не так, как вы пожелаете. Вам лучше отпустить:
- Временно избегайте прямого контакта
- Держитесь подальше от социальных сетей, где вы можете найти что-нибудь о нем/ней
- Убедите себя, что вы достаточно независимы, чтобы быть одиноким
4. Депрессия: все кончено
Когда вы, наконец, осознаете, что ничего не можете изменить, вы впадаете в депрессию: все время чувствуете усталость, не хотите ничего делать, избегаете друзей и семьи, теряете аппетит или переедаете, страдаете от бессонницы или слишком много спите. Безнадежность заставляет вас чувствовать тяжесть.
Никто не говорит, что это легко, но вы должны восстановить свое психическое и физическое здоровье, пока не стало слишком поздно:
- Окружите себя позитивными людьми
- Отключитесь от работы
- Поговорите с кем-то, кто готов слушать
- Направляйтесь в сельскую местность и немного подышите свежим воздухом
5. Принятие: хорошо, я попытаюсь
Когда вы начнете принимать то, что происходит, вы постепенно сможете достичь мира с собой и смириться с потерей. Это не гарантирует счастья, поскольку вы все еще находитесь на одной из стадий скорби, но вы будете менее эмоциональны и начнете находить некоторый свет вдоль дороги. И свет в конечном итоге приведет вас домой. Вещи, которые вызывают воспоминания, могут все еще колебать ваши эмоции, но вы можете предотвратить саморушение:
- Поместите старые фотографии в место, куда вы не можете легко добраться
- Держитесь подальше от мест, которые вызывают эмоции
- Сосредоточьтесь на преимуществах расставания
- Поверьте, что все будет хорошо, и это всего лишь вопрос времени
Мы всегда хотим длительных отношений. Мы хотим, чтобы кто-то остался с нами, что бы ни случилось в жизни. Мы хотим продолжать. Но иногда то, что делает нас сильными, это умение отпустить. Когда вы оглянетесь в будущем, вы будете удивлены, насколько вы выросли.
