Привет, читатели! Сегодня хочу затронуть очень необычную тему: “Аффирмации на похудение”. “Что что?” — удивленно скажете вы. Многие возможно вообще не сталкивались с таким термином. А кто-то сталкивался, но соединить это с похудением не смог. А кто-то просто не верит во всякую “дьявольщину”. Но это действительно работает. Да да.
Что же это за “зверь”?
“Будьте внимательны к своим мыслям, они начало поступков” — гласит изречение Лао Цзы. Оно очень четко описывает смысл аффирмаций. Так что же это? По своей сути — это словесные высказывания по определенной формуле, которые имеют позитивный, мотивирующий настрой.
Популярным этот метод стал благодаря американской писательнице и психотерапевту Луизе Хей и ее книге “Ты можешь исцелить свою жизнь”. Луиза пишет о том, что благодаря использованию позитивных установок, мы можем исцелить свое мышление. Луиза на практике испробовала свой сильный метод, и он помог ей побороть рак.
Для того чтобы это работало необходимо использовать определенную формулу: “Местоимение Я + сказуемое в настоящем времени + наиболее важные дополнения”.
Самые эффективные аффирмации должны быть:
- Только позитивной окраски (без использования частицы НЕ)
- Краткие и конкретные. Без длительных рассуждений
- Должны нравиться тому, кто их произносит
- Должны повторяться как можно чаще
- Не должны вызывать сомнений
- Максимально эмоциональные
Повторяя их ежедневно (неважно после пробуждения или на ночь), мы настраиваем свое мышление на позитивный лад и чистим сознание от ненужных установок.
Занимаясь спортом и правильно питаясь, мы совершенствуем свое тело снаружи. Но иногда этого недостаточно. Необходимо “очистить” себя изнутри и настроить подсознание на волну похудения. В нас с детства заложены определенные установки. И зачастую именно они мешают нам вести необходимый для похудения правильный образ жизни. Благодаря постоянному повторению позитивных словоформ мы можем изменить свои мысли.
Вы скажете: “Какая-то ерунда!”. Давайте разберем на конкретном случае. Возьмем, например, историю одной Тани, которая очень стремиться похудеть, но у неё никак это не выходит. Она ходит в спортзал, по выходным катается на велосипеде, а зимой на лыжах. Соблюдает принципы сбалансированного питания (ест небольшими порциями 5-6 раз в день, ограничивает мучное и сладкое, старается сохранять баланс белков, жиров и углеводов, пьет 1.5-2 литра воды в день).
Таня умничка! Она делает все именно так как надо. Но добиться результатов у неё не получается. А все почему?
В детстве бабушка любила говорить ей: “Танюшенька, кушай. Тебе все равно никогда не удастся похудеть. Генетика у нас такая” и подкладывала ей в тарелку котлетку. У Тани сформировалась установка о том, что она не сможет стать стройной, и теперь это мешает ей. Из-за негативных мыслей о своем теле Таня испытывает стресс, иногда срывается и съедает пару кусков торта на ночь, порой плохо спит. А все это мешает ей довести своё тело до совершенства.
Знакомая для женщин история? И что же делать? Сломать свое подсознание с помощью аффирмаций!
Секреты аффирмаций
Чтобы ваши словесные высказывания действительно сработали можно использовать некоторые техники:
- Во время произнесения словоформы постарайтесь находиться в максимально комфортной и спокойной обстановке. Будьте в гармонии с собой и своим телом
- Перед началом проведите дыхательную технику. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот
- Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и своем теле. Почувствуйте каждую его клеточку
- Произносите слова с максимальной осознанностью
Для усиления эффекта визуализируйте свои мысли. Напишите фразы на листе бумаги, изобразите в картинках. Это поможет вашим словам глубже проникнуть в сознание.
Онлайн в сети можно послушать аудиозаписи Светланы Нагородней. Это еще один способ проникнуть глубоко в сознание. Слушая записи, вы активизируете еще одно свое чувство и воздействуете на аудиальные каналы. Это помогает проникать в самую глубь подсознания. Такие записи просто найти, скачать и слушать их, например, по дороге на работу в машине.
Еще один способ — просмотр видео. Доктор Сытин рекомендовал использовать эффект “25 кадра”. Обычно в видеоряде используется 24 кадра в секунду. Сытин предлагал в 25 кадре вставлять изображение стройного человека или изображение еды, вызывающей отвращение. Таким образом происходит незаметное для человека воздействие на подсознание. Конечно есть и плохие отзывы о подобных методиках. Но научно негативное воздействие доказано не было.
Ложка дегтя
Помните историю Тани? В итоге она добилась той фигуры о которой мечтала. Но Тане не удалось бы сбросить вес, если бы она произносила ежедневные мотивирующие слова, но при этом не вставала с кресла и ела фастфуд запивая сладкой газировкой.
“Без труда не выловишь и рыбку из пруда”. Аффирмации — сильный помощник в деле похудения. Но если вы не будете придерживаться сбалансированного питания, пить много жидкости и конечно выполнять физические нагрузки, ваше тело не будет выглядеть идеально. Благодаря позитивным установкам вам будет легче следовать правилам. А действия направленные на похудение будут происходить сами собой, без усилий.
Вы легко можете выглядеть идеально! Поверьте в это. Произносите это. А я буду вас поддерживать. Подписывайтесь, рассказывайте обо мне друзьям. Пока!
