Здесь собраны 9 видов планки, которые можно сделать ещё и экстремально эффективными! Выполните все планки по минуте с 30 секундным отдыхом после каждой, в едином комплексе!
Не забудьте, что все вариации боковых планок необходимо повторять в зеркальном отражении.
Конечно, планка – не является панацеей от всех проблем с фигурой. Но дополнив статичные планочные практики динамичными тренировками и сбалансированным питанием у вас есть все шансы получить подтянутое тело.
