Современный мир идет вперед семимильными шагами. Технический прогресс охватил все сферы жизни. Сейчас мы уже не можем прожить и дня без наших смартфонов. Они связывают нас с людьми с другого конца света, помогаю читать любую книгу и ставить чайник дома, выходя с работы. Появилось много полезных приложений, которые найдут ближайший магазин или покажут последние новинки кино. Но вместе с ними появились и минусы. Зависимость от смартфонов набирает свою силу последнее десятилетие с огромной скоростью.
Серьезная зависимость от смартфонов может сильно навредить как эффективности в нашей работе, так и здоровью в целом.
- Проблемы прогресса — низкая эффективность
- 1. Время в никуда
- 2. Потеря концентрации
- 3. Самооценка
- 4. Плохой сон
- Как уменьшить зависимость от смартфонов и увеличить эффективность?
- 1. Отключите уведомления
- 2. Удалите отвлекающие приложения
- 3. Очистите главный экран
- 4. Ограничьте время
- 5. Откажитесь от телефона на работе
- 6. Поставьте пароль @nS8fOvd7#3H и разлогиньтесь
- 7. Используйте наручные часы
- 8. Избавьтесь от смартфона
- Мой опыт
Проблемы прогресса — низкая эффективность
1. Время в никуда
Почти каждый человек в смартфоне проводит по несколько часов в день. Ленты соц сетей, почта, игры. Все отнимает наш самый драгоценный ресурс — время. Представьте, если пустить его на свою мечту?
2. Потеря концентрации
Нас окружают тысячи приложений, мессенджеров, социальных сетей и каждая хочет забрать кусочек вашего внимания. Постоянно отвлекаясь, мы теряем свою концентрацию. И каждый раз нам приходится заново фокусироваться на нашем деле. Что немало сказывается на качестве и времени выполнения дела.
3. Самооценка
Социальные сети отличный инструмент общения, продаж и поиска. Если ими правильно пользоваться. Но если постоянно просматривать ленты друзей с прекрасно обработанными фотографиями идеальной жизнью с постоянными красивыми местами и интересными людьми, то зависть возьмет вверх и ваша самооценка начнет падать. Но не верьте им, все не так красиво как они показывают. Ведь они не выкладывают то, что происходит за кадром.
4. Плохой сон
Засаживание в телефоне вечером допоздна мешает нам засыпать и в итого с утра мы просыпаемся уставшими. Так эволюционно сложилось, что человек должен ложиться спать с постепенным уменьшением света, как при закате. Убирая резко телефон, организм ещё не готов отходить ко сну. Ему требуется время для выработки мелатонина.
Конечно же, это далеко не всё, что смартфон может сделать нам. Здоровье, отношение, психологические проблемы. Но эту часть мы с вами пропустим, сегодня об эффективности.
Как уменьшить зависимость от смартфонов и увеличить эффективность?
Конечно же, сам смартфон не представляет никакой угрозы. Не стоит его сразу выбрасывать. Они созданы для нашего комфорта и прекрасно с этим справляются. Проблемы приносят неправильное использование. Несколько простых приемов помогут наладить правильный контакт и повысить личную эффективность в десятки раз.
1. Отключите уведомления
Когда приходит оповещение, мы автоматически тянете руку к телефону и проверяем сообщение. Но если отключить уведомления на ненужные приложения, то смартфон будет реже о себе напоминать. Отличное средство, чтобы не терять концентрацию во время работы и увеличить свою эффективность.
2. Удалите отвлекающие приложения
Если первый вариант для вас не сработал, то попробуйте удалить программы, которые отвлекают вас больше всего. Резкий и кардинальный, но зато действенный способ. Оставьте только то, что приносит вам пользу.
3. Очистите главный экран
Если вы не готовы удалить все свои любимые приложения, то очистите главный экран от всех иконок. Когда разблокируешь экран и видишь пустое окно, то невольно задумываешься: «А зачем я сюда зашел?».
4. Ограничьте время
Поставьте себе временные рамки, когда можно зайти в инстаграм или во вконтакте. Например, с 19:00 до 19:30 и заходите только в это время.
5. Откажитесь от телефона на работе
Попробуйте не брать на работу смартфон. Так он точно не будет вас отвлекать. Если вам надо созваниваться по работе, то купите самый простой кнопочный телефон. В нем ничего не сможет отвлечь вас от задачи.
6. Поставьте пароль @nS8fOvd7#3H и разлогиньтесь
Этот метод я взял из книги «Найди время». Я его не пробовал, но он показался мне очень интересным. Только не забудьте занести в менеджер паролей или на листок бумаги, чтобы не восстанавливать его каждый раз. Постоянно выходите из своего аккаунта и вручную заносите пароль. Вы точно задумаетесь, увидев следующий раз просьбу вести свой пароль для входа в аккаунт.
7. Используйте наручные часы
Чтобы смотреть время, лучше используйте наручные часы. Глянув в телефон, мы можем незаметно для себя пропасть на десять минут в твиттере или пинтересте. Чтобы этого избежать, купите самые простые часы.
8. Избавьтесь от смартфона
Необязательно навсегда, можно попробовать хотя бы на пару дней и посмотреть сколько освобождается время и энергии. Может быть вы и не захотите возвращать его в свою жизнь в том виде, в котором он был.
Мой опыт
Примерно два месяца назад я любил залезть в телефон каждые полчаса, чтобы посмотреть свой доход от стоков. Когда осознал, сколько времени забирает это действие, а могло выходить около двух часов в день, я решил с этим что-то делать. Сначала я отключил уведомление, заодно и от всех соц сетей и почты. На удивление, я стал заходить только пару раз в день. Но я пошел дальше и стал смотреть только один раз в 7 утра. Теперь на это уходит всего 10 минут в сутки.
Но на этом не закончилась моя борьба со смартфоном. На смену проверке доходов пришли новые приложение: Гугл аналитика, пинтерест, инстаграм. Хотя я уже не так часто залезал в телефон без дела, всё же иногда мог потратить некоторое время на эти программы. Тогда я попробовал очистить главный экран. Я был удивлен, но это отлично работает. Когда я вижу только картинку, без манящих значков приложений, то просто блокирую экран и убираю телефон на место. Моя эффективность возросла в разы после применения этих метод.
Конечно же, я совсем не отказываюсь от телефона, и вам не предлагаю делать это. Периодически я сам могу потратить несколько часов в день на просиживание в пинтересте. Не надо полностью себя ограничивать. Главное, чтобы смартфон не понижал эффективность и не мешал приближению к мечте.
