Личный дневник — полезный инструмент, который можно использовать во множестве целей. Наладить жизнь, добиться успеха, структурировать мысли, выплеснуть эмоции и это только минимальный перечень того, что он может сделать. Всего 10 минут потраченные на записи в дневник может кардинально изменить ход жизни в лучшую сторону.
- Зачем вести личный дневник?
- 1. Достижение целей
- 2. Взгляд со стороны
- 3. Сохранение идей
- 4. Развивает самодисциплину
- 5. Учиться на ошибках
- 6. Дневник-психолог
- Что писать в личный дневник?
- 1. Список Благодарностей
- 2. Цели и планы
- 3. Истории из жизни
- 4. Достижения
- 5. Эмоции
- 6. Беседа с собой
- 7. Неудачи
- 8. Идеи и списки
- 9. Итоги месяца и года
- 10. Вдохновение
- Идеи для личного дневника:
- Где писать?
- Мой опыт ведения дневника
Зачем вести личный дневник?
1. Достижение целей
Если записать свои дела в тетрадь, то вы увеличите шанс выполнить их в несколько раз. Как минимум, вы просто не забудете про них, а так же можно структурировать по важности и сделать подробный план по выполнению.
2. Взгляд со стороны
Записывая свои идеи, план и наблюдения, можно перечитывать их и взглянуть со стороны на себя. Понять почему именно так вы поступаете или нет. Осознать и задуматься над своей жизнью. И понять, к тому вы стремитесь или нет.
3. Сохранение идей
В течение дня к нам приходит тысячи разных идей. Многие из них могут быть очень интересными и зажигающими. И чтобы их не забыть, можно просто записать в дневник.
4. Развивает самодисциплину
Ведение дневника, как и любое рутинное дело, развивает в нас самодисциплину. Делая запись каждый день, вы приучите себя делать рутинные задачи легко и быстро. А именно они составляют большую часть успеха.
5. Учиться на ошибках
Если записывать все свои неудачи и перечитывать их, то можно взглянуть на них со стороны. Так можно взять опыт из любого события и воспользоваться им в следующий раз.
6. Дневник-психолог
У каждого человека появляются негативные эмоции: злость, страх, обида. Не для кого не секрет, что сдерживать в себе эмоции не правильно. Негативная энергия скапливается, а потом выходит с большим размахом. Вместо того, чтобы держать в себе или выплескивать их на окружающих людей, можно записать всё в дневник. Всё, что вы чувствуете и переживаете. Вам станет легче, когда выпустите энергию. Так потом можно будет вернуться к этим записям и проанализировать, почему у вас так произошло.
Что писать в личный дневник?
1. Список Благодарностей
Благодарность поможет настроиться на позитивное настроение. Поможет замечать хорошие моменты в жизни, которые мы часто упускаем из виду. Хотя бы по 3-5 вещей за которые вы благодарны судьбе. Это может быть ваша вторая половинка, хороший дом или даже солнечная погода за окном.
2. Цели и планы
Одно из главных, что нужно вести в дневнике. Записанные мечты превращаются в реальную цель, которую можно достичь. А план покажет как это сделать. Есть много способов составлять план, вы можете выбрать, как вам подходит больше всего. Как я планирую, вы можете прочитать здесь.
3. Истории из жизни
Можно записать интересные истории из жизни, которые у вас были. Может быть путешествие или встреча с интересным человеком. В общем, те моменты из жизни, которые хотелось бы запомнить.
4. Достижения
Если записывать каждый день хотя бы по три достижения, сделанные за сутки, то вы станете увереннее в себе, сможете увидеть прогресс в делах и просто получите немного радости от своих достижений.
5. Эмоции
Можно выплескивать свои позитивные и негативные эмоции в дневник, чтобы не копить их в себе. Подробнее я писал выше.
6. Беседа с собой
Можно просто задавать себе разные вопросы или просто вести беседу с собой. Поможет немного разобраться в себе и просто побеседовать с приятным человеком.
7. Неудачи
Считаю это одним из важнейших пунктов, которые нужно вести. Каждая неудача — это возможность стать лучше и сделать лучше. Но не проанализированная неудача и остается ею, а записанная дает возможность проанализировать её, выучить нужный урок и стать лучше.
8. Идеи и списки
Ещё один вариант — это записывать все свои идеи, чтобы их не забыть. Это может быть план по работе, список книг для прочтения или лайфхаки по дому. С временем они могут изменить вашу жизнь до неузнаваемости.
9. Итоги месяца и года
Провести результаты месяца и года бывает очень полезно. Можно увидеть в нужном направлении вы двигаетесь или нет, чего добились и на что стоит обратить внимание в следующем месяце/году. Так же поставить план на следующий период или подкорректировать его.
10. Вдохновение
Так же, можно записывать цитаты, стихи и идеи, которые вас вдохновляют, кажутся вам интересными и значимыми. И периодически их перечитывать и мотивировать себя.
Идеи для личного дневника:
Для удобства ещё раз пробежимся коротко по всем идеям:
- Список благодарностей;
- Цели и планы;
- Истории из жизни;
- Достижения;
- Эмоции;
- Беседа с собой;
- Неудачи;
- Идеи и списки;
- Итоги месяца и года;
- Вдохновение.
Где писать?
Есть множество способов вести дневник. Бумага, заметки в телефоне, аудио заметки, блог на ютубе и сайте и ещё множество других вариантов. Вы вправе выбирать такой вариант, который вам больше подойдет. Может быть вам нравится вести публичную жизнь и вы легко сможете делать это на видео. Или наоборот вы интроверт и вам проще делать это в тетради или в телефоне, которые никто не увидит.
Мой опыт ведения дневника
Я очень долго подходил к ведению дневника. Каждый раз пытался писать то свои достижения, то благодарности, то идеи и планы, но все заканчивалось через 3-4 дня.
В один момент я попробовал выплескивать свои эмоции на бумагу, а их тогда было очень много, и мне понравилось так делать. Я стал более сдержанным и спокойным. Позже я начал добавлять благодарности, достижения, неудачи и всё остальные. Каждая из этих практик помогли с чем-то своим. Помогли замечать радости жизни, повысили самооценку, да и помогли понять куда я стремлюсь и правильно ли я это делаю.
Так же отдельно я веду тетрадь со своими планами и целями, чтобы было проще в них сориентировать и найти нужные даты. Подробнее про то, как я планирую.
И не забывайте перечитывать дневник. Так польза от него увеличивается в десятки раз.
