Тем, кто решил привести свое тело в форму, очень сложно бывает устоять перед искушением слопать что-то сладкое. Вот несколько способов отвлечься.
Здоровый аппетит – это хорошо. Но в борьбе за фигуру очень сильно портит жизнь. Избежать гастрономических соблазнов можно, если вооружиться позитивом и найти другой способ получения удовольствия.
50 способов сохранить фигуру
1. Тянет на сладкое? Танцуйте! Трясти «булочками» полезнее, чем их есть.
2. Достаньте самую любимую фотографию и сравните с отражением в зеркале. Есть к чему стремиться?
3. Занятия фитнесом будут доставлять радость, если тренироваться под любимую музыку.
4. Перестаньте себя дразнить! Обходите стороной «вкусные» места типа кондитерских. Заодно погуляйте подольше.
5. Разотрите капельку эфирного масла мяты на запястье и вдохните аромат. Это поможет контролировать аппетит.
6. Посадите пряные травы (например, базилик) у себя в саду или на окне. Возможно, вы откроете в себе садовода!
7. Помедитируйте: сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
8. Разгадайте сложный сканворд.
9. Отправьтесь на природу. Разуйтесь и походите по траве босиком.
10. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало. Вы, наверняка, найдете на теле места, требующие «корректировки».
11. Освободите гардероб от всего ненужного.
12. Спланируйте путешествие своей мечты.
13. Примите участие в кастинге (например, чтобы стать героиней в своей любимой телепередаче).
14. Попрыгайте на месте. Ваш организм тут же получит приток крови, и вам станет лучше.
15. Вздремните. Скорее всего, вы просто устали, а вовсе не голодны.
16. Заведите блокнот, куда будете записывать что и когда вы съели и (это важно!) что при этом почувствовали.
17. Возьмитесь за книгу, которую давно собирались прочесть.
18. Помойте фрукты и овощи и положите их на видное место, чтобы перекусывать ими в течение всей недели.
19. Примерьте купальник. Он отлично подойдет для любого водного вида спорта, не правда ли?
20. Убедите себя в том, что вкусом этого кекса или печенья вы будете наслаждаться всего лишь минуту, а сбрасывать набранные калории придется несколько часов.
21. Поцелуйте своего любимого – это куда приятнее, чем жевать!
22. Погуляйте с собакой.
23. Тянет «похрустеть»? Если за окном осень, пробегитесь по сухой листве.
24. Решили заморить червячка леденцом, да так увлеклись, что пригубили уже целую горсть?.. Пора завязывать с этим!
25. Пожуйте жвачку без сахара. Она поможет справиться со стрессом.
26. Выучите 5 телефонных номеров своих близких друзей.
27. Наведите порядок в холодильнике: переложите овощи и фрукты на среднюю полку, расположив их на уровне глаз.
28. Придумайте меню для ужинов на всю неделю.
29. Составьте список «20 причин, почему вы должны съесть это печенье». Вряд ли вы столько придумаете!
30. Накрасьте ногти. Вы же ведь не хотите испортить свой маникюр каким-то печеньем!
31. Разберите фотографии из вашей последней поездки.
32. Посмотрите последний выпуск вашего любимого телешоу.
33. Устройте уборку дома. С занятыми руками вы не сможете есть.
35. Повторяйте: «у меня есть все, что мне нужно»!
36. Сделайте подборку нарядов, которые вам нравятся (черпать идеи можно из интернета).
37. Сделайте полезное упражнение – стойку на голове. Оно улучшит кровообращение.
38. Напишите пост о бодрости духа (для вдохновения вспомните историю своей подруги, которая ведет здоровый образ жизни).
39. Отправьтесь на работу. На вашем рабочем столе нет «вкусняшек», которые так и хочется съесть.
40. Достаньте старый фотоальбом и предайтесь воспоминаниям.
41. Выпейте чашку травяного чая. Он утолит чувство голода.
42. Устройте конкурс с поцелуями с любимым. Быть может, вам захочется продолжения.
43. Покатайтесь на велосипеде или машине: насладитесь прекрасными видами.
44. Наложите маску на лицо. С ней вы точно ничего не сможете съесть!
45. Напишите записку или нежную смску любимому. Это так романтично!
46. Перекусите чем-то более полезным, например, орешками и сухофруктами.
47. Дойдите до спортзала. К этому времени вы уже перехотите есть.
48. Позвоните подруге, с которой давно не общались.
49. Смахните пыль со старого диска и устройте сумасшедшие танцы!
50. Сделайте дело, которое вы откладываете уже несколько недель/месяцев.
