Чтобы быть стройной и обладать красивой талией совершенно необязательно изнурять себя тяжелым тренировками и ежедневно морить голодом. Существуют 5 полезных привычек, которые позволят создать привлекательную талию без колоссальных усилий:
1. Больше двигайтесь
Это совершенно не означает, что нужно записаться в тренажерный зал и проводить там каждый день. Достаточно уделять по 30-60 минут в день на активные занятия. Если у вас есть дети — катайтесь с ними в парке на велосипедах или роликах, играйте в теннис, мяч.
Дома можно смело потанцевать под любимую музыку или покрутить хула-хуп, параллельно смотря любимый сериал. Все эти занятия не будут в тягость и со временем войдут в привычку. Настроение благодаря подобной активности всегда будет хорошим, а результаты не заставят себя ждать.
2. Выполняйте специальные упражнения для тонкой талии
Безусловно, сложно представить себе красивый пресс у девушки, которая совершенно не занимается спортом. Одним из самых актуальных упражнений, которое можно выполнять дома каждый день за 1-2 минуты, является планка. Она не имеет противопоказаний и подтягивает все тело. Полезными станут упражнения на пресс, наклоны в стороны.
3. Добавьте в свой ежедневный рацион больше клетчатки
Именно клетчатка позволяет удержать вес и добиться эффекта стройной талии. Она улучшает пищеварение, очищает кишечник, способствует похудению, нормализует обменные процессы. Желательно, чтобы в повседневном меню появились такие продукты богатые клетчаткой, как цельнозерновой хлеб, овощи и салаты зеленого цвета, злаковые, орехи и сухофрукты. Полезно есть ягоды, авокадо, семена льна.
4. Прибегайте к помощи косметических процедур
Кроме спорта и питания, эффективными для стройной талии являются посещения сауны, массажные процедуры. Водные процедуры помогают быстрее избавиться от жира в области живота, очистить кожу, снять стресс и расслабиться. Посещать баню и заказывать услуги массажа достаточно 1 раз в неделю.
Усилить эффект в домашних условиях позволит массаж контрастным душем. Для этого достаточно направить струи воды в район пояса и водить кругообразными движениями на протяжении 5 минут.
5. Постоянно напрягайте свой пресс
Многие даже не замечают, что их живот всегда находится в расслабленном состоянии. Лучше начать контролировать это, стараться напрягать пресс и постоянно подтягивать живот. Это способствует укреплению мышц и созданию красивых форм.
Также можно использовать упражнение вакуум (максимальное втягивание живота на выдохе и его расслабление на вдохе).
