Если работа в спортзале не приносит желаемого результата — проверьте, не нарушаете ли вы пост-тренировочного режима. Есть действия, которые нивелируют все старания в плане физической активности!
1 Энергетики и газировка
Можно упахиваться в зале и испортить результат одной банкой энергетика или кока-колы. Метаболизм уснет, энергия не восстановится, а сахара и калорий организм получит больше, чем нужно. Вода, вода и вода — вот питьевой принцип человека, который следит за здоровьем и фигурой.
2 Отсутствие душа
Да, усталость может быть очень сильной, но принять душ все равно нужно. Иначе бактерий размножится очень много, они закупорят поры, спровоцируют воспаления.
3 Отсутствие растяжки
Даже суперкомплекс упражнений может оказаться бесполезным, если не завершить тренировку растяжкой. Начинать, кстати, тоже нужно с нее — без вариантов. Разминка и растяжка до и после занятий позволят снизить болевые ощущения после тренировки, а эффект от упражнений будет усилен.
4 Сон
После тренировки не стоит ложиться спать, даже если очень хочется. Если так резко переходить из состояния активности в покой, сердечная мышца будет работать на износ. Пару часов после нужно посвятить растяжке, душу, спа и косметическим процедурам, травяному чаепитию.
5 Голодание
Не есть после тренировки — плохая привычка, это сведет на нет все усилия похудения и здоровье не скажет спасибо. Но и переедание сразу по окончании — не менее скверный путь. Два часа после окончания занятий жир еще активно сжигается, поэтому нужно просто дать организму сделать свое дело.А после можно слегка перекусить белком и клетчаткой.
Эти пять рекомендаций позволят вам организовать правильно поведение после тренировки и усилить результат!
