У всех бывают дни, когда ничего не хочется. Апатия — это нормально, только если она не превращается в стиль жизни. Плохое настроение часто мешает нашим планам и целям. Но настроение находится под нашим контролем и мы можем его изменить. Как победить апатию и поднять настроение, расскажем ниже.
- 1. Послушайте позитивную музыку
- 2. Действуйте
- 3. Оставайтесь собой
- 4. Представьте, что это игра
- 5. Отдыхайте
- Послесловие
1. Послушайте позитивную музыку
Музыка непосредственно влияет на жизнь человека. Это действенный инструмент в борьбе с затянувшейся апатией. Заводные ритмы, лучащийся радостью голос будто вдохновляют на новые свершения. Сложно прятаться под одеялом, когда весь мир вокруг ликует. Да, в минуты уныния сложно заставить себя слушать что-то весёлое, но буквально полчаса хороших песен заставят взглянуть на мир по-новому.
2. Действуйте
Это принцип давно известен: чтобы улучшить настроение, нужно что-то делать. В интернете полно советов по улучшению настроения: вспомнить приятные вещи из детства; медитация; прогулка на природе, встреча со старыми друзьями. План хороший, главное, приняться за дело. Поначалу никакого энтузиазма не будет, но в процессе легко увлечься интересным занятием. Подробнее здесь.
3. Оставайтесь собой
Зачастую в уныние людей вгоняют рамки и нормы, навязанные обществом. Постоянный выбор между «хочу» и «надо» заставит загрустить любого человека. Лучшая профилактика апатии — позволить себе быть собой.
Не нужно идти по «правильному» пути и быть перфекционистом. Гораздо важнее определить для себя то, что необходимо именно вам, позаботиться о своём внутреннем ребёнке. Забота о себе — основа счастья любого человека.
4. Представьте, что это игра
Всю жизнь избегать стрессовых ситуаций невозможно, а значит, периоды уныния неизбежны. Что делать? Наслаждаться и бороться.
Ставить себе цели-вызовы, объявить хандру личным врагом и бороться с ней всеми известными способами. Наградой станет ваше улыбающееся отражение в зеркале.
5. Отдыхайте
Возможно ваше настроение упало из-за того, что вы слишком устали, много работали или давно не высыпались полноценно.
Позвольте себе расслабиться и отдохнуть хотя бы один день от своих дел или скатайтесь в отпуск, если вы давно там не были. Не забывайте делать перерывы между работой и высыпаться.
Послесловие
Апатия — не приговор. Справиться с ней можно с помощью простых методик, и конечно, не нужно забывать о близких людях. Не стыдно обращаться за помощью в нужный момент. Поддержка мотивирует и вдохновляет поскорее выбраться из вязкого болота хандры.
