С каждым годом всё больше людей переходят на фриланс и работают из дома. Домашний кофе, уютное кресло, мурлыкающий кот под боком — что может быть лучше? Но у удалённой работы есть один большой недостаток: она приводит к снижению нетренировочной активности. Чем это опасно и как двигаться больше в течение дня?
Нетренировочная активность — это пешая прогулка до офиса или магазина, домашние дела, уборка снега во дворе и в целом любая повседневная деятельность, напрямую не связанная с тренировками. На нетренировочную активность требуется гораздо больше энергии, чем для часовой пробежки, и она значительно влияет на общий дневной расход калорий, а значит, и на вес человека.
Но если вам больше не нужно выходить из дома, чтобы добраться до места работы, а продукты вы предпочитаете заказывать с доставкой, то нетренировочной активности в вашей жизни остаётся мало. Даже если вы периодически встаёте с кресла, чтобы отправиться в спортзал, этого может быть недостаточно, чтобы компенсировать отсутствие подвижности в течение дня. Сидячий образ жизни связан с рисками для здоровья позвоночника, сердечно-сосудистой системы, набором веса и даже сокращением продолжительности жизни.
Если вы хотите избежать проблем со здоровьем и поддерживать нормальный вес, будьте активнее. Для этого не нужно покупать дополнительное спортивное оборудование. fito-nyashka.ru рассказывает о неочевидных способах двигаться больше, работая на удалёнке.
- 1. Шагайте с Лесли Сансон
- 2. Гуляйте вокруг дома
- 3. Работайте стоя
- 4. Устройте домашнюю дискотеку
- 5. Ходите под сериалы
1. Шагайте с Лесли Сансон
Фото: shutterstock.com
Если вы большой фанат Netflix и чувствуете угрызения совести за то, что тратите время на просмотр сериалов, когда могли бы тренироваться, то этот способ — для вас. Включайте ноутбук или телевизор и ходите перед ним. Идеально, если у вас есть эллиптический тренажёр или беговая дорожка, но они не обязательны — шагать можно и на месте. Чтобы не было скучно, меняйте тип шага — высоко поднимайте ноги, делайте захлёст, ходите на цыпочках или в разные стороны.
Самоизоляция и удалённая работа не повод меньше двигаться. Следить за здоровьем и поддерживать тело в тонусе важно всегда, тем более для этого не требуется много времени. Просто найдите способ, который вам по душе, и оставайтесь активным.
Статьи по теме
Что люди обычно смотрят на беговой дорожке
Ретрофитнес: 10 зажигательных упражнений из аэробики
Челлендж дня: выходите на короткие прогулки
6 домашних компьютерных игр, которые заставят вас двигаться
