Абсолютно каждый человек ежедневно качается на эмоциональных качелях. Вот в один день всё прекрасно, а на другой, мягко говоря, не очень. Как же быть, если вам надо привести себя в порядок быстро или плохое настроение уже затянулось и вы хотите в срочном порядке вытянуть себя из этого состояния? Тогда прямо сейчас читайте подборку из и радости.
- 1. Прогулка на свежем воздухе в приятной компании
- 2. Устроить свидание самим с собой
- 3. Физическая нагрузка
- 4. Список дел
- 5. Мечтать
1. Прогулка на свежем воздухе в приятной компании
Очевидный, но максимально эффективный способ. Если вы чувствуете себя отвратительно, то прямо сейчас берите своего близкого человека под руку и идите гулять. Желательно, чтобы это был парк, а не дворы вашего квартала. Если поблизости такого нет, то не поленитесь проехаться на общественном транспорте, чтобы насладиться прогулкой на природе. Во время прогулки дайте себе обещание говорить только о приятных вещах и старайтесь выкинуть все унылые мысли из головы.
2. Устроить свидание самим с собой
Современному человеку очень часто не хватает оставаться наедине с собой. Так мы перестаем слышать свои потребности и теряем самих себя. Поэтому, выделите себе день, когда вы будете одни и проведите его так, как хотите. Вы можете сходить в кино, в кафе или просто прогуляться по парку, а вечером насладиться пенной ванной и любимыми вкусняшками на ужин. Делайте всё то, что вздумается, не слушая других.
3. Физическая нагрузка
Все знают про пользу спорта, но всё ещё найдутся те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если вы относитесь к этой категории людей, то прямо сейчас встаньте и попрыгайте на месте. После этого несложного упражнения, вы сразу же заметите разницу в настроении. Всё, потому что во время прыжков у человека выделяется гормон счастья, который способен исцелить вас и избавить от плохого настроения.
Постепенно внедряйте спорт в вашу жизнь, ведь 10 минутная разминка по утрам — не так сложно, зато так полезно для вашего организма и жизни в целом.
4. Список дел
Запишите на листке список дел и обещаний, которые вы должны выполнить в ближайшее время. После этого напротив каждого пункта напишите срок и способы выполнения этих дел. Скорее всего в ваших головах прямо сейчас возник вопрос: «Ну и как мне это поможет?».
Все просто. Откладывание таких мелких дел и обещаний, как раз таки способствуют развитию плохого настроения, поэтому их надо нейтрализовать. Придумайте себе награду, которую вы получите, выполнив одно дело, и приступайте к действиям. После выполнения задач, во-первых, вы смело можете гордиться собой, а во-вторых, получите награду. К тому же, исчезнет тот триггер, который влиял на рост и развитие вашего плохого самочувствия.
5. Мечтать
Будучи детьми каждый из нас мечтал о чём-то по-настоящему волшебном и потрясающем, но с возрастом у человека «пропадает» эта способность. Мы становимся слишком серьезными и деловыми и забываем, что мечты дают нам мотивацию двигаться вперед и не отпускать руки. Поэтому не бойтесь и мечтайте! Отличным упражнением послужит «список 100 желаний», о котором более подробно вы можете прочитать здесь.
