Изменение привычек – едва ли не самая сложная задача на земле. И замена старых пищевых привычек на новые – не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, что бы не браться за себя всерьёз и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.«Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу».
Здесь два важных момента.
Во-первых, если всё-время говорить себе «я не могу», то гарантирую — вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает — мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, настроюсь – и всё получится». Позитивный настрой – залог успеха.
Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь — это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд.
Отговорка 1:
«Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»
«Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»
Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес.
Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов – то от этих привычек придётся все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу».
Отговорка 2:
«Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться — она обижается».
«Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться — она обижается».
Это правда, любящие родственники не желают слушать аргументы, что красивая фигура – это для вас важно. Их возражения – «от одного кусочка ничего не будет», «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.
Самый верный способ – упирать на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5-6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика».
Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» — это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику.
Отговорка 3:
«Многие полные люди выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?».
«Многие полные люди выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?».
Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос : «Всё ли вас в себе устраивает?». Если – безоговорочно «Да», то поздравляю. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но ……..», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни – не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5-6 кило – именно то, что нужно для полного счастья.
Отговорка 4:
«Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается».
«Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается».
Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:
* попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану;
* выбрать рыбу вместо свинины;
* заменить плотный гарнир на овощной салат;
* не пропустить завтрак;
* заменить колу на сок или воду.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
