Я перепробовала множество методик омоложения. Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вотдейственными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему? Я для себя определила это так:
Всем известно, что без едычеловек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!
Дыхательная практика «20 вдохов»
Дыхательная практика «20 вдохов» — это осознанное дыхание или ребёфинг, который описанв книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».
Что Вылично можете получить отэтой дыхательной практики?
- Вы получитенасыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, понервной системе, и по кровеносной системе.
- Вы получитеочищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.
- Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.
Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга,является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.
Это упражнениесостоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течениепервой недели желательно практиковатьего хотя бы несколько раз в день:
Как выполнять это упражнение?
- Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
- Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
- Вдыхайте и выдыхайте исключительночерез нос.
- Каждуюсерию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд.Таким образомсделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
- Вдох и выдох необходимо делатьслитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно бытьсвязным.
Таким образом, Вы сделаетеодну серию из двадцати соединенныхмежду собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.
Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом ипревратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, тонаполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.
Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию — прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци. Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела — руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение .
Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствиеначнёт меняться к лучшему.
Галина Аполонская
