10 простых советов, как избавиться от стресса

Все мы подвержены стрессам, значительным и не очень. Волнения постепенно высасывают из нас тягу к жизни, нарушают психическое равновесие, а главное – подрывают здоровье.

Хорошо, если есть возможность поехать на отдых, пожить пару недель в отличной гостинице в МО или отеле на берегу моря. Туризм и путешествия мощные лекарства от обыденности и стрессов. Однако далеко не у всех есть возможность вырваться на отдых, когда это необходимо.

Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные пути снизить количество стрессов в своей жизни до разумного минимума. Просто запомните десять простых советов, и тогда ваша жизнь станет чуточку спокойней, уютней, гармоничней.

Итак, вот 10 советов, как избавиться от стресса:

  1. 1. Овладейте временем
  2. 2. Займитесь аутотренингом
  3. 3. Соблюдайте правила гигиены
  4. 4. Выспитесь
  5. 5. Перекусите
  6. 6. Займитесь спортом
  7. 7. Медитируйте
  8. 8. Избавьтесь от вредных привычек
  9. 9. Примите контрастный душ
  10. 10. Остановитесь и подумайте

1. Овладейте временем

Составьте распорядок дня, напишите список покупок, рационально распределите свое рабочее время. Это поможет обрести уверенность в своих действиях.

2. Займитесь аутотренингом

Каждый раз, когда вам кажется что вы вот-вот взорветесь и выплеснете все свои отрицательные эмоции на окружающих, закройте глаза, глубоко вдохните, затем выдохните и задайте себе установку на спокойствие. Вот увидите – это сработает.

3. Соблюдайте правила гигиены

Наведите порядок хотя бы у себя в комнате. Ведь вы постоянно впитываете энергию из окружающего мира. Вы – это то, что вас окружает.

4. Выспитесь

Сон – это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек – счастливый человек.

5. Перекусите

Покушайте, но не переедайте. Еда помогает успокоиться, особенно фрукты и шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим методом – эффект краткосрочен.

6. Займитесь спортом

Когда ноют мышцы, а легкие горят от недостатка кислорода, вы чувствуете себя королем мира. Мелкие проблемы отходят на второй план.

7. Медитируйте

Включите гипнотическую музыку, скрестите ноги, закройте глаза. Расслабьтесь. Вы – в трансе. Вы не чувствуете проблем. Вы ощущаете себя частью вселенной.

8. Избавьтесь от вредных привычек

Бросьте курить и пить. Ведь после краткосрочной эйфории подверженность стрессам возрастает в разы.

9. Примите контрастный душ

Резкие перепады температуры помогут закалить тело и дух. Сначала будет тяжело, но затем вы даже начнете получать от этих водных процедур удовольствие.

10. Остановитесь и подумайте

Оцените обстановку заново. И еще раз. Может быть, в ситуации, вызвавшей стресс, есть и что-то хорошее? Возможно, это вообще положительная ситуация? Анализируйте.

Теперь вы знаете, как эффективно бороться со стрессом. Старайтесь следовать этим советам и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.

Теперь вы знаете, как эффективно бороться со стрессом. Старайтесь следовать этим советам и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Интересные советы