Всемирный день сна отмечают ежегодно с 2008 года. В пятницу второй полной недели марта. В 2021 году этот праздник выпадает на 12 марта.
Многие считают сон бесполезной тратой времени. Не видят ничего страшного в том, чтобы спать меньше 6 часов за ночь. Короткий период бессонниц не принесёт большого вреда.
Хроническое недосыпание может негативно сказаться на иммунитете, сердечной деятельности, памяти и способности к концентрации внимания, а также настроении. Повышается тревожности. Нарушается обмен веществ, что способствует быстрому набору веса. Наблюдается расстройство слуха и зрения. Навязчивые состояния и нервные тики, апатия и общая слабость. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям, параноидальному синдрому и смерти.
Регулярно лишая своё тело нескольких часов драгоценного сна, вы рискуете столкнуться с гораздо более серьёзными последствиями, чем круги под глазами и непрерывное зевание.
Во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.
Медленный сон облегчает закрепление изученного материала. В эту фазу высвобождается гормон роста, повышается секреция Т-лифоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний. Сон восстанавливает организм.
Быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Одно из объяснений вещих снов. В эту фазу происходит восстановление пластичности нейронов, обогащение их кислородом, биосинтез белков и РНК нейронов. Повышается секреция гормонов надпочечников, усиливается кровоснабжение мозга.
Подобрала для вас любопытные факты о роли сна в жизни человека.
1. Малыш видит сны даже в утробе матери. Фаза быстрого сна, когда мы видим сны, появляется у плода после 28 недели беременности. Но они ограничены звуками.
2. Фаза сновидений способствует развитию мозга. До 2 лет у ребёнка преобладают сновидения.
3. До 3 лет дети не видят во снах самих себя.
4. 4% людей страдают лунатизмом. В детском возрасте это явление хотя бы раз пережили около 30%. Неосознанное хождение во сне в основном случается в возрасте между 3 и 7 годами. Наиболее часто это происходит с детьми, которые подвергаются хроническому стрессу. Или людьми в депрессии.
5. С 3 до 8 лет дети просматривают больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь. Ужастики чаще сняться людям, которые поздно ложатся и спят в плохо проветриваемом помещении.
6. Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет.
7. Снится только то, что мы видели.
8. Человек – единственное млекопитающее, которое может отложить сон.
9. Сновидения длятся от 5 до 30 минут.
10. За ночь мы видим минимум 5 снов. Самые длинные сны случаются по утрам.
11. Забываем 90% сновидений через 10 минут после пробуждения. Возможная причина дежа-вю.
12. Учёные разделили сны на отдельные группы: случай на работе или учёбе, попытка убежать от злоумышленника, падение, смерть, полёт, выпадение зубов, аварии, провал на экзамене. Самые распространённые эмоции, которые мы испытываем во сне – тревожность. Только 1% приходится на сны о сексе.
13. Когда мы видим яркие образы во сне, мы чаще всего не слышим звуков.
14. Нельзя одновременно храпеть и видеть сон.
15. Если разбудить человека на стадии быстрого сна, то он запомнит свой сон до мельчайших нюансов.
16. Слепые сновидят. Незрячие с рождения не видят картинок. Их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
17. Глухие люди обычно «говорят» во сне жестами.
18. 4,4% зрячих людей смотрят только чёрно-белые сны. До появления цветного телевидения количество таких людей достигало 12%.
19. Во сне останавливается дыхание примерно на 10 секунд 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок.
20. Женщинам необходимо на 1 час больше сна по сравнению с мужчинами.
21. В женских снах с одинаковой частотой встречаются персонажи обоих полов. В 70% случаев мужских снов – представители своего пола.
22. Во сне сделаны многие открытия и придуманы великие вещи. Менделеев во сне увидел таблицу химических элементов, Ларри Пейдж – идею Google, изобретатель Элиас Хоу – швейную машинку. Пушкин во сне видел стихи. Сон подарил Полу Маккартни мелодию и аккорды песни Yesterday. Нильсу Бору во сне явилась структура атома, химику Фридриху Кекуле – формула бензола. Рихард Вагнер услышал во сне оперу «Тристан и Изольда». Бетховен во сне сочинил пьесу «Сон в летнюю ночь».
23. Геймерам часто удаётся контролироваться свои сны.
24. У многих млекопитающих во сне бывают подергивания и резкие сокращения мышц.
25. Через 11 дней полного отсутствия сна наступает смерть.
Берегите себя и своё здоровье. Оно ваш верный друг на пути достижения целей.
